湿热体质可以通过合理饮食、调整生活作息、加强运动、药物治疗等方法改善。

1、合理饮食：湿热体质的患者饮食要进行调理，平时可以多进食清热化湿的食物，例如芡实、赤小豆、薏仁、白豆蔻、扁豆、土茯苓、芦根等，这些食物都具有祛湿的效果，长期食用能将体内的湿热排出。饮食上要避免辛辣、刺激、肥腻、油炸等食物的摄入，还要戒烟戒酒。

2、调整生活作息：很多人有熬夜的习惯，平时要早睡早起，尤其是湿热体质的患者一定要养成早睡早起的习惯，避免熬夜或者晚睡，因为经常熬夜也可能导致体内的湿热加重，保持良好的心态，避免精神过度紧张。

3、加强运动：湿热体质的患者，平时要多参加户外运动，比如骑自行车、游泳、慢跑、爬山等，经常参加户外运动，可以促进血液循环，改善湿热体质。

4、药物治疗：对于湿热症状相对较为严重的患者，可以在医生的指导下服用药物进行治疗。