巩丽
山东大学齐鲁医院
主治医师
最佳预防腰椎间盘突出症的方法是要通过多种结合，首先日常生活的饮食一定要注意，不要喝酒，酒精容易导致神经血管损伤会引起病情加重，平常不要吃肥腻的食物，少吃甜食，控制体重，以免导致体重增加，增加腰椎的负荷，从而会引起腰椎退行性病变加重引起病情加重。总的原则是尽可能避免或减少弯腰：（1）日常生活中拖地、扫地或者用吸尘器吸地等劳动要小心，尽量保持身体直立｡（2）不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动，缓解腰部肌肉的紧张;对于长期久坐的，比如学生、开出租车的司机、或者是电脑前伏案工作的，一定要注意间歇休息，大概三十到四十分钟，起来走动活动一下。
