首先减肥是个比较持久的过程，最为快速的就是拔罐针灸等。如果想自己减肥，你可以选择吃代餐饮（魔芋粉也可以），根据说明用，同时每天晚六点后不要吃任何食物。平时除了饭水果其他都不要吃了。增加活动量，每天不低于一个小时。这样坚持，一个月可以瘦下去5～8斤如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。