保持平常的心态，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶来缓解症状。也可以适当的吃一些水果，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，做到寝时不言谈，不思索，先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静，另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量，睡得好，起床后精力自然充沛。