造成老人便秘的原因很多，建议在医生指导下治疗。老年人便秘考虑是缺乏运动锻炼，肠道功能降低，肠蠕动变慢引起排便困难。建议食用辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，适当做一些有氧运动锻炼，如慢跑。