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失眠且多梦有什么治疗方法吗
病情描述:
经常性的失眠,而且睡着了还容易做梦,请问有什么治疗的方法?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 许光仓 副主任医师 镇江市中医院 2019-04-04 21:06
    您可以采用松弛疗法缓解失眠且多梦的症状,减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。失眠多梦者计划进行松弛训练后应坚持每天练习2~3次,环境要求整 洁、安静,初期应在专业人员指导下进行。松弛疗法可作为独立的干预措施用于失眠治疗。
  • 杨丽丽 副主任医师 锦州市中医医院 2019-04-04 21:06
    可以通过限制您的睡眠时间进行治疗:减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符,并且只有在1周的睡眠效率超过85%的情况下才可 增加15~20分钟的卧床时间;当睡眠效率低于80%时则减少15~20分钟的卧床时间,睡眠效率在80%~85%之间则保持卧床时间不变;避免日间小睡,并且保持起床时间规律。
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