孩子们自身要学会善于调节自己的心态来预防抑郁症，（1）音乐调节法。在学习感到疲劳或心情糟糕时听听音乐，听一些轻松欢快的歌曲可以使人心境舒畅，感到轻松。（2）活动调节法。当心情不好时不要强迫去看书学习或做作业，可以到室外去参加一些体育活动，放松一下自己，也可以散散步。(3)睡眠调节法。学习疲倦或紧张时，不妨到床上或趴在桌上睡一会儿，让大脑放松一下，转移一下思路，可以恢复体力和改善心境。