半岛平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

为什么慢跑不掉体重

发布时间:2023-09-042380次浏览

慢跑不掉体重可能是运动时间短、跑步频率不够、热量摄入较多、脂肪含量较高、代谢率问题等情况导致的,可以适量的调整。

1、运动时间短:时间较短并不可以起到良好的燃脂效果,导致脂肪难以消耗,还会出现体重不下降的症状。

2、跑步频率不够:慢跑的每分钟步频应该在170步到180步。如果频率偏低,导致体内脂肪难以消耗,还会出现不易掉体重的情况,需要增加步频。

3、热量摄入较多:一般是锻炼期间过度摄入热量较高的食物引起的,比如火锅、烧烤等,还可能会引起体重增加,需保持清淡饮食。

4、脂肪含量较高:身体脂肪含量偏高,慢跑期间可以起到良好的燃脂效果,短时间之内体重并没有变化,可以继续观察,要长时间坚持跑步,有良好的减肥效果,可以使体重逐渐下降。

5、代谢率问题:每个人的代谢率都不同,可能会影响能量的消耗。如果基础代谢率较低,适当慢跑消耗的热量可能也不会很高。

平时饭后要多活动身体,有利于加快热量消耗。如果出现身体不适,建议及时就医,遵医嘱进行相关治疗。

相关推荐

走路也能消耗卡路里?这些事项,要引起注意!
天气暖和起来了,不少人也喜欢到户外玩耍了。前几天就有个粉丝朋友给我发私信,说他为了减肥,一天走了20000步,脚都走痛了,这得消耗多少卡路里呀。他不清楚,所以来咨询一下医生。
01:12
早早孕会有什么症状表现
出现早早孕的时候,容易有易疲劳、低烧、阴道少量出血的症状,同时可能会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的表现。有早早孕的情况时,新陈代谢的速度会与之前有所差异,容易有易疲劳的情况。并且此时黄体功能会较为旺盛,孕激素的分泌会较多,容易导致体温略微升高,可能会有低烧的表现。除此之外,这时受精卵着床,可能会引起阴道少量出血,这种出血一般表现为点滴状。早早孕后,随着怀孕周期的增长,还可能会导致孕吐反应,孕妇容易有恶心干呕的感觉,还可能会引起胸部胀痛、月经推迟的表现。如果存在上述情况,考虑是因为早早孕,建议及时到医院进行专业检查。
01:05
验孕棒多久可以使用
验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天,或者是月经延迟3~5天。若是过早测试,可能会有测试结果不准的情况。另外,膀胱憋尿太多,导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比,抽血检测的准确度更高,若是担心出现误差,也可以到医院进行抽血检测。
01:15
会阴护理是什么
会阴护理有三点,一是用清水清洗局部,不要随意使用护理液,因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫,因为护垫本身就不透气,反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤,每天要清洗干净,可用阳光暴晒消毒。
02:49
吞咽功能障碍如何进行吞咽训练
吞咽训练与其他部位肌肉一样,吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练:身体坐正,下颌偏向颈部,左右转动头部重复10次,仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练:发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次;紧闭嘴唇坚持10秒;用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练:向前伸舌头重复20次;用舌头抵住脸颊重复20次;用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练:第一声发出“啊”。重复10次;然后再次发出“啊”的声音,进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练,采用腹式呼吸,深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动:双手掌心相对并用力,发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音,坚持5秒钟。重复10次。
02:16
高危产妇如何进行颈部运动
颈部运动,现在开始进行颈部运动:1、端坐正视前方,向前缓慢低头;2、抬起头正视前方;3、现在缓慢把头往后仰。慢慢回到原位。4、保持正视前方,头向右低。慢慢回到原位。5、头向左低。慢慢回到原位。6、现在头向右画圆圈。向反方向画圈。慢慢回到原位。
高心病是什么病
高心病全称为高血压性心脏病,高血压性心脏病指的是高血压长期控制不佳,引起心脏结构和功能的改变,主要是包括早期左心室舒张功能减退、左心室肥厚,逐步发展出现心肌收缩功能减退发展为心衰,对于这种情况主要就是有由血压导致的。
地高辛是强心苷类药物吗
地高辛是强心苷类药物,属于正性肌力药,主要作用是增加心肌收缩力,减慢心率,抑制心脏传导。由于长期服用地高辛可能会出现药物中毒,所以必须遵医嘱使用。
动脉血氧分压低是什么原因
动脉血氧分压低可能是年龄增长或地区影响所致,也可能是支气管炎、慢性阻塞性肺病或急性肺水肿等呼吸系统疾病引起的。
熬夜会导致气血不足吗
熬夜是否会导致气血不足,需要根据熬夜的时间长短来分析。若熬夜时间过长,有可能造成气血不足,但若是偶尔熬夜,不会导致气血不足。