一般情况下，椰子的功效有促进消化、补充电解质、增强免疫力、改善皮肤、减肥瘦身等，建议适量食用。

1.促进消化：椰子富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，减少消化压力。

2.补充电解质：椰子营养丰富，可以补充人体流失的水分、钠、钾、镁等电解质。

3.增强免疫力：椰子中的维生素C可以增强免疫力，抵抗疾病。

4.改善皮肤：椰子中的维生素E和脂肪酸可以渗透到皮肤深层，滋润皮肤，调节角质代谢，减少皮肤老化。

5.减肥瘦身：椰子中的中链脂肪酸可以促进脂肪代谢，消耗脂肪，有助于减肥瘦身。

建议适量食用椰子，不可过量摄入。如果有任何不适的情况，要及时去医院进行治疗。