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孕妇可以吃瓜子吗

发布时间:2021-12-022596次浏览

孕妇可以吃瓜子,但需控制食用量,且尽量选择原味瓜子食用。

瓜子属于坚果类食物,含有丰富的亚麻酸、亚油酸等营养物质,可稳定孕妇的血压、血脂、促进微循环,防止出现妊娠高血压,对母婴健康有帮助。瓜子中含有维生素E,可抗氧化,防衰老,可使皮肤变得光滑有弹性。瓜子中的氨基酸、矿物质等,可维持机体代谢平衡。吃瓜子时,瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,促进唾液分泌,起到振奋食欲、促进消化的作用。

建议孕妇选择原味的葵花籽、南瓜籽等食用,尽量避免吃盐焗瓜子或其他口味的瓜子,以免摄取盐分、添加剂过多,引起妊娠高血压;孕妇每天可食用50克瓜子,不可长期大量吃瓜子,否则可导致上火,加重孕期便秘症状。

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