半岛平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

瓜子热量高吗减肥可以吃吗

发布时间:2022-03-0811301次浏览

瓜子属于高热量食物,减肥者可以适量吃,但不能长期、大量食用。

瓜子是坚果中的一种,每100g瓜子中的热量在600千卡左右,属于高热量食物。瓜子中含有多种微量元素、矿物质、不饱和脂肪酸等,人群适量食用可以补充机体所需营养物质,对机体健康有一定好处。但由于瓜子中还含有脂肪,所以减肥者在减肥期间应适量食用,不可长期、大量食用,否则会对减肥效果造成一定影响,或诱发口腔溃疡、牙龈炎等疾病,应引起重视。

在减肥期间,应注意饮食合理性,可以多喝温水、鲜榨果汁,以及摄入生菜、西兰花、圣女果、猕猴桃等营养元素丰富的食物,对提高机体免疫力、促进机体新陈代谢、减肥等有一定好处。

建议人群妥善保存瓜子,当其霉变时避免食用。减肥者需树立正确的减肥观念,保证营养物质的均衡摄入。

相关推荐

一天三顿吃红薯减肥吗
一天三顿吃红薯能起到一定辅助减肥的作用,但不建议通过该方式进行减肥。红薯是生活中常见的食物,现代医学研究发现,红薯内含有丰富的纤维素、蛋白质、脂肪、维生素A等营养物质,以及钙、磷、钾等人体所需的微量元素,营养价值较高。一天三顿吃红薯可起到一定的辅助减肥作用,因为红薯内脂肪主要是不饱和脂肪酸,一般不会形成脂肪堆积,且可为人体提供较明显饱腹感。同时,红薯中的纤维素还可促进人体胃肠蠕动,帮助快速消化胃内食物,还可附着于肠壁,阻止脂肪以及胆固醇的吸收、促进人体内脂肪代谢。但是,由于红薯的糖分含量较多,一天三墩吃红薯仍可能引起糖分过剩,从而对减肥效果造成影响,所以一般不建议通过该方式减肥。临床主要建议肥胖人群通过运动以及控制饮食的方式进行减肥,减肥期间适当将几餐主食换为红薯并搭配每天一小时左右的有氧运动,可增强减肥效果。
甘蔗热量高吗减肥可以吃吗
甘蔗热量并不高,减肥期间可以吃但不建议多吃,避免影响减肥效果。甘蔗是一种营养价值较高的水果,现代医学研究发现,甘蔗中含有丰富的糖分、水分、维生素A、维生素C、蛋白质等营养物质,以及钙、磷、铁等微量元素,同时,每100g甘蔗中所含的热量约为64大卡,属于热量较低的水果。由于甘蔗热量较低,所以肥胖人群在减肥期间可以适当食用,但是,甘蔗中同样含有较为丰富的蔗糖、葡萄糖等糖分物质,虽然上述糖分物质进入人体后吸收较快,通常不会出现堆积从而转化为脂肪,但若过多食用仍有可能引起肥胖,从而对减肥效果造成影响。无论是甘蔗还是其他水果,只要热量较低,且糖分含量不高,减肥期间一般都可以适当食用。同时建议肥胖人群多进行体育锻炼,消耗体内多余的热量、糖分和脂肪,从而达到减肥目的。
科学减肥一个月瘦几斤正常
科学减肥一个月瘦几斤正常无法一概而论,由于每个人体重不同,因此减肥一个月瘦几斤正常也存在差异,多数人一个月瘦十斤左右为正常。科学减肥是指用科学的方法来减肥,包括合理控制饮食、坚持运动锻炼等。对于肥胖的人群,采取科学减肥的方式能够将体重减轻,但是并没有数据明确规定一个月瘦几斤正常,存在个体差异。正常情况下,一个月内瘦初始体重百分之五左右,上下浮动两斤为正常。因此对于大多数有减肥需求的人,一个月瘦十斤左右正常。食物是为了给人体提供必要的能量,如果摄入的能量过多无法消耗,会以脂肪的形式储存在体内,最终体重增加。因此建议控制饮食,避免总热量摄入过多。饭后多运动锻炼,促进体内脂肪燃烧。科学减肥有利健康,建议长期坚持。
白酒热量高吗减肥可以喝吗
白酒热量是比较高的,减肥期间不可以喝。建议在减肥期间注意饮食清淡,多吃含有蛋白质、维生素的食物,如等。一般白酒热量是比较高的,每100克白酒,热量在350大卡左右。在减肥期间不可以喝白酒。因为,白酒进入人内会被代谢成二氧化碳、水、热量,但是酒精所产生的热量并不会在体内形成脂肪,也不会引起体重增加。但是大多人在喝酒的时候,会配合食用鱼肉、花生、猪肉等食物,容易在不知不觉中摄入过多,进而在体内积聚,转化成脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分,而导致体重增加。建议在减肥期间注意饮食清淡,多吃含有蛋白质、维生素的食物,如鸡胸肉、牛肉、燕麦、葡萄、青菜等。避免食用过多辛辣刺激、油腻的食物,比如辣椒、洋葱、肥肉等。在减肥期间应注意饮食结构均衡,可配合有氧运动,如慢跑、游泳等,有助于减肥。
抽脂有什么副作用吗
抽脂有副作用,任何手术治疗都有副作用、风险及并发症。抽脂并不例外,因为抽脂是手术,是手术就有感染风险、出血风险和血肿风险,吸脂虽然只是一个针孔,但实际上所有吸脂部位都有创伤;同时存在感染、出血和血肿的可能,吸脂后一旦感染,非常不好控制,所以术中无菌操作很重要;吸脂可能出现表面凹凸不平、吸完双侧不对称,严重并发症会损伤到重要的血管和神经,腹部吸脂时伤到腹部脏器也可能。所以建议大家要到正规医院就诊,正规医院发生并发症几率很小。
语音时长 01:10

2021-12-30

71404次收听

大腿和腰腹抽脂可不可以一起
大腿和腰腹的抽脂可以一起做。但是要看面积和具体的量,包括患者的年龄,因为如果抽的面积大,一般建议大家是住院,然后是全麻手术。因为首先会涉及到吸脂膨胀液的使用,如果吸脂的面积大用局麻,局麻的用量就会超量,就会造成局麻药中毒,局麻药中毒就可能会影响到,甚至威胁到生命,所以这个是一定要注意的。如果吸脂的量比较大,可以选择住院全麻手术,相对来说更安全一点,再一个吸脂的手术也要控制量的,大家在吸脂的同时实际上,的血液血细胞都会随着脂肪抽吸出来,所以喊献血也是有异曲同工的道理的。就是说抽脂脂肪了,不是单纯脂肪还有血,所以抽的太多,身体能不能承受,这是要有评估的,每个人的情况是不一样,年龄不一样,基础状态不一样,评估也是不一样的,这个必须要有专业的医生来确定,具体这么大的范围能不能做,要看面诊医生以后,确定身体状况能不能承受才能决定。
语音时长 01:17

2021-12-30

97973次收听

臀部吸脂整容后遗症有哪些
臀部吸脂整容后遗症包括臀部凹凸不平,臀部出血肿胀、臀部的感染、臀部下垂。臀部吸脂手术之后,如果吸脂的位置没有选择好,吸脂层次掌握不对,就会造成局部的凹凸不平。另外吸脂臀部层次不对也会造成局部的出血,手术后一定要弹力套加压,压力要合适,这样也能防止局部出血血肿。另外臀部吸脂之后,有一个很重要的并发症,就是臀部下垂,像臀部和大腿根交界处的位置,有一个三角区是不能进行吸脂的,因为起到了一个支撑臀部的作用,如果过度的吸出臀部和大腿交界处的脂肪,就会使臀部向下塌陷凹陷,形成臀部下垂的后遗症。
语音时长 01:22

2021-12-30

76340次收听

腰和肚子上的赘肉怎么减
腰和肚子上的赘肉,可以通过合理饮食、喝酸奶、适当运动等科学减肥,也可吸脂减肥。运动减肥比较靠谱,平时常做腹部按摩,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。喝酸奶也是减肚子有效的方法之一,酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子有一定效果。但是别乱吃减肥产品、别节食,运动要适当,同时要改善循环代谢系统。针对于局部脂肪堆积明显,且不易减掉的脂肪,推荐吸脂。吸脂手术是近几年比较流行的减肥方法,能快速、有效达到瘦身塑形的优点,深受广大求美者的欢迎。比如腰部抽脂术,是一种经过体表小口,采纳局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。腰腹部的吸脂手术(抽脂手术)是局部减肥手术,对全身情况干扰少。但由于术后仍有稍微反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动,一般的工作生活是没问题的。重要的是,抽脂减肥不需花费很长时间运动,也不需吃药,就可以减掉肚子。而且吸脂减肥不会反弹。另外,建议做抽脂减肥手术要去正规的医院,才能保证手术的安全性和效果。
语音时长 02:29

2020-02-18

109306次收听

什么是共振吸脂
共振吸脂它是利用了微波的振动,把它的振动频率调节到与脂肪的震动频率一致,从而导致脂肪脱落,然后把脂肪推出体外。共振吸脂是非常安全可靠的,而且能够快速见效。共振吸脂后做好相应的注意事项及护理工作就行了。
埋线减肥对身体有没有危害
埋线减肥对身体没有危害,埋线减肥是一个很健康的治疗方法。埋线减肥是采用外科手术的羊肠线来刺激穴位,这种线很安全,对人体不会有任何的副作用。这种线通过刺激穴位,增加人体自身的代谢,来达到减肥的目的,而不像一些其他的药物减肥会影响一些循环系统,消化系统。这种线在体内24小时的刺激穴位,一般2到3周就被吸收,不会在皮肤和体内留下任何的疤痕以及一些其他的痕迹。吸收以后表皮完全和以前埋线一样,所以埋线减肥是一个很安全、很健康的减肥方法。
语音时长 01:11

2018-11-23

64297次收听

02:54
什么是埋线减肥
埋线减肥是用羊肠线通过一种特殊的方式把植入相应的人体穴位当中,是近些年在临床上常用一种减肥方式。埋线减肥采用的这个线是外科手术常用一种羊肠线,可以完全被人体吸收,不会有任何的副作用,这个线植入身体以后,会引起身体的排异、代谢方面的变化。比如埋完线以后,体温可能会有轻微升高,这时候就说明身体代谢率增加,从而达到减肥的效果。这种线埋入穴位以后,一般可以持续2到3周,通过人体的代谢可以把完全溶解掉,溶解掉以后,在皮肤和体内没有任何痕迹,是一个很安全、方便的减肥方式。埋线减肥和针灸相比,针灸需要每天来一次或者隔一天来一次,而埋线减肥只需要两周来一次,给大家节省了很多的时间,所以现在埋线减肥都会被广泛的应用。
02:03
埋线减肥需要注意什么
建议埋线以后,24小时不要洗澡,不要做剧烈运动,同时埋线减肥也需要配合健康的饮食,这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括:一,埋线减肥后24小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔,这时候需要等待完全的愈合,同时必定有一个异物在穴位那个地方,这时候24小时不要洗澡。二,埋线减肥后24小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时,肌肉会绷着,绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。
02:29
埋线减肥没有效果是什么原因
埋线减肥是通过刺激人体相应的穴位,一方面控制食欲,另一方面可以提高人体自身的新陈代谢率。通过人体埋线刺激相应的穴位可以使减肥者有饱腹感。埋梁丘穴可以控制人体的食欲,可以让人吃饭以后有一种饱腹感这,时候通过埋线,可以控制他的食欲;第二个方面,通过一些相应的穴位,加快身体的代谢,增加能量消耗,促进脂肪的分解,这样通过两个方面,一个方面控制食欲,一个方面提高自身的新陈代谢率,双向结合,达到减肥的目的。
02:11
肥胖症和肥胖是一回事吗
肥胖症与肥胖之间不能划等号。说到肥胖症的时候,有“症”证明肯定人是有病了,是一种病态的。比如很多的临床一些基础病会引起肥胖症。比如甲减的患者,他会变得很胖很胖,这时候他可能吃的也很少,但会比较胖,这个症是一种病。平常生活当中说的肥胖,只是看起来比较胖,是有一个范围,通过体脂率计算,BMI如果大于25%以上就算是肥胖症;如果是小于25%,只称它为生活当中的肥胖,而不能变成一个病来说肥胖症。
01:56
吸脂后注意什么
吸脂术后需要注意很多问题,最重要的问题就是要注意穿塑身衣,对于穿塑身衣的时间,一定要达到三个月以上,不要穿两天就不穿了。另外,还有注意休息也很重要,比如做完手术以后,不要进行太剧烈的运动,因为毕竟吸脂是手术,进行大量吸脂以后,皮肤两层之间就是皮肤和深层组织之间的脂肪没有,但是那里有创伤,如果要是经常运动,就会容易造成血肿,造成恢复慢,也要注意穿好弹力塑身衣。另外,在饮食上也要引起注意,不要等到做完手术以后,就正好有时间可以补一补,大鱼大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出来,也是吸一部分,通过大量进食之后,造成剩余的脂肪过度膨胀,到时候造成肥胖复发的发生,就会影响最终的效果。