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贫血的人应该吃牛肉

发布时间:2020-11-2052404次浏览

贫血的症状,可能是脸色发白,四肢乏力,头晕耳鸣等等。但是很多人却在出现这些情况的时候,认为问题并不大,而结果往往是严重的。一旦出现了贫血的一些症状,我们都是应该注意的,如果真是贫血,那就需要补充铁元素了。

在所有食物当中,红肉是铁元素的重要来源,而牛肉中铁含量尤其丰富,按照《中国食物成分表》中的数据,每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克,是相同质量猪肉的两倍,也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃,可以酸碱中和,口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳,和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是,牛肉遇到番茄后,可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收,有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时,加上些番茄,能让牛肉更快变烂,更适合中老年朋友食用。

但需要注意的是有小便黄、大便干、口干舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的人则尽量少吃牛肉。

对于贫血,只要保持良好的心态,做到正确的治疗,及时科学地补充铁元素,贫血的麻烦是很容易被解决的。那时候你的生活休息,将不再受到贫血的一些症状所困扰,一个健康积极的好心态,肯定也会随之而来。

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