运动后腿部肌肉酸痛怎么快速恢复
发布时间：2021-10-1910035次浏览
运动后腿部肌肉酸痛快速恢复方法包括放松腿部、冷敷、后期热敷及药物治疗。如运动量过大或运动时间过长，腿部肌肉易堆积大量乳酸，乳酸未及时排出便会导致肌肉酸痛，及时进行相应处理可缓解痛感，避免影响正常生活。
1、放松腿部
坐在地面上，双腿分开伸直，握紧双手，用突出关节位置缓缓挤压大腿，从大腿根部推向膝盖。需重复做5次，且要保证力度合适，几分钟后换个方向，将压力点集中在肌肉酸痛地方，每个部位要挤压数分钟。
2、冷敷
在接受大量训练后出现腿部肌肉酸痛，可通过冷敷方式缓解。通过冷敷能快速减轻疼痛，防止肌肉发炎。为避免肌肤被冻伤，可用衣服或毛巾包裹冰块，然后再敷在皮肤上。
3、后期热敷
前期可通过冷敷缓解症状，后期则需使用热敷。将热毛巾敷在肌肉酸痛部位，可加快局部血液循环及新陈代谢，有助于损伤组织修复及痉挛缓解。热敷时间以10分钟为宜，且水温不宜太高，防止烫伤。
4、药物治疗
以外敷止痛药为主，如扶他林乳胶剂。将该药涂抹在肌肉酸痛部位，按摩至患处温热，使药物成分能被充分吸收，迅速缓解疼痛。
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骨折吃什么好
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骨折的后遗症
骨折的后遗症有关节僵硬，关节的创伤性关节炎，骨化性肌炎，骨折的延迟愈合以及骨不连，还有骨折的畸形愈合，还有缺血性的骨坏死和聚挛缩。一、主要是由于长期的固定，关节功能锻炼不够，以及局部的血肿激化，肌肉的挛缩引起。二、可以出现一些关节的创伤性关节炎，是由于关节部位的软骨损伤以及骨折的畸形愈合等引起。三、是由于骨膜下的血肿激化骨化而成，严重影响邻近关节的活动。四、股骨颈骨折，胫骨中下三分之一段骨折，距骨骨折等。五、有些骨折会导致缺血性的骨坏死，如股骨颈骨折，以及距骨骨折等，另外，发生在前臂的骨折，如尺桡骨骨折以及肱骨髁上骨折等，会导致缺血性的聚挛缩，可以发生前臂掌侧的爪形手畸形等。当人体发生骨折后，会造成一些早期的并发症以及晚期的并发症，同时，由于骨折会影响到局部解剖结构，因此也会发生一些骨折的后遗症。
压缩性骨折怎么治疗
压缩性骨折可以手术治疗、保守治疗，要做好预后工作。手术治疗针对的是压缩程度比较大的患者一般在二分之一以上的建议手术治疗，这种方法是比较快速缓解病人疼痛的方法，保守治疗一般是在患者压缩程度在二分之一以下的时候，这种治疗的方法比较慢，所以要有耐心，预后工作一定要细致，才有助于恢复。
骨折后关节僵硬怎么办
骨折后关节僵硬这种不良症状的出现，有可能跟患者受到了诸如骨折损伤等等的影响有很大的关系。骨折后关节僵硬患者需要进行一些肌肉、肌腱以及韧带等等软组织的恢复训练，此外，还可以借助一些重要来缓解不良症状。
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胸椎压缩性骨折怎么治疗
胸椎压缩性骨折治疗要考虑病因，可以选择保守治疗和手术治疗两种方式。如果是创伤性引起的压缩性骨折，按照压缩性骨折一般的治疗原则治疗。如果是骨质疏松性的压缩性骨折，除了创伤性压缩骨折的治疗过程之外，还要加骨质疏松的治疗。如果是恶性疾病引起的胸椎压缩性骨折，首先要考虑原发性疾病对身体的影响，然后在这个基础上再考虑压缩性骨折的治疗。保守治疗即平躺休息制动。另外一种是球囊扩张椎体成形术。如果压缩性骨折已经影响到椎体的稳定，会引起继发的对脊髓、神经的压迫，就需手术治疗。
