核心提示: 多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

像孕妈妈，在怀孕的期间，是很容易出现便秘的情况的.而且大家也知道孕妈妈在怀孕的时候，是不能吃药的，那么我们应该怎么办好呢?今天我们一起来学习一下吧?孕妈妈千万记好了，能不吃药的时候，千万不要吃药，对自己肚子里的宝宝是非常的不好的.

一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。

二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

三、多补充水分。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

如果孕妈妈在怀孕的期间，出现了便秘的情况的话，就按照我上面说的三种办法来做.这样，是能有效的治疗住便秘的.平时也要多喝开水.多吃水果，不然可能因为饮食，或者自己本身身体的原因，会造成再次便秘的呢，我们平时应该做好必要的护理工作。