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如何防止腰椎间盘突出

发布时间:2020-10-1555706次浏览

防止腰椎间盘突出要避免久坐久站,需要适当的活动。如果说要提取重物,需要保证合理用腰。在日常生活中要加强腰背部的锻炼,同时还需要做好腰部的保暖工作,避免腰部受寒受凉。

椎间盘突出会引起明显的腰痛症状,有时也会有下肢麻木的现象,对于患者的日常生活和工作影响是比较大的。如果不想受到这种疾病的困扰,平时就应该要积极预防。那么如何防止腰椎间盘突出?
  1、避免久坐久站
  想要预防腰椎间盘突出,平时就要避免久坐和久站。人在坐着的时候腰部的承受的压力是最大的,特别是前倾20度左右时。伏案办公、开车时都要坐着,而且容易前倾20度,这样的话就会对椎间盘造成损伤,腰椎间盘突出。所以说不要长时间坐着,也不要长时间站着。
  2、合理用腰提取重物
  如果说想要提取重物,应该要靠近重物,然后弯曲膝盖,使腰部保持平直,然后缓缓的把重物提起来。不要弯腰猛使劲,否则会伤及腰部,从而引起腰椎间盘突出。
  3、加强腰背部的锻炼
  加强腰背部的锻炼对于防止腰椎间盘突出来说也有比较大的帮助。不过如果有轻微腰椎间盘突出,不要做仰卧起坐或者是打篮球等会危害腰部的运动,可以适当的游泳或者是倒退走路,这都能增强腰部力量。
  4、做好腰部的保暖工作
  做好腰部的保暖工作也有助于预防腰椎间盘突出。如果是在炎热的夏季,尽量还是少吹空调,尤其不要让空调的凉风直接对着腰部吹,否则很容易引起腰椎间盘突出。如果是在寒冷的冬季,出门时要多穿衣服,做好腰部的保暖工作。

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腰椎间盘突出患者饮食原则
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腰椎间盘突出根治
腰椎间盘突出的治疗方法是很多的,而且大多都能达到根治的效果。比如说患者可以采用手术的方法来治疗,虽然价格很高,但是治疗的效果非常好,主要就是把退化的关节置换成新的代替物。患者也可以考虑采用按摩的方法来治疗。还有比较新的方法就是胶原酶化学溶液手术的方法,都能够达到根治的作用。
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腰椎间盘突出怎么锻炼
对于西医来讲,腰椎间盘突出的锻炼方法叫做“燕飞”。建议“燕飞”的重点放在飞上面。有些病人“燕飞”时固定不动,注意尽量不要做这种动作。治疗腰椎间盘突出是要增加腰部肌肉力量,只要腰部两边肌肉平衡,椎间盘就可以治好。平时锻炼身体时,增加肌肉的力量是持续的,而不是静止。尤其对于老年人,如果做不动的“燕飞”会使肌肉负担加重,导致疾病更加严重。后抬大腿也是常见的锻炼方法,每天锻炼可对腰椎间盘突出有极大改善。倒走也是很好的动作。除此之外还要增强全身肌肉的力量,注意多晒太阳和补钙。
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腰椎间盘突出的症状
第一,突发性腰痛。往往会在外伤或者搬重物不当的时候出现。腰痛比较剧烈,需要通过休息以及热敷、理疗缓解症状。第二,在腰痛的同时会有坐骨神经的疼痛。典型的坐骨神经疼痛是从臀部、大腿后方经小腿外侧到脚背这一条线上出现麻木、疼痛。如果在腰痛的同时出现了这类症状,往往说明腰椎间盘突出症比较严重,已经刺激到了神经。第三,只有坐骨神经痛,没有腰痛的发生。患者仅有一侧或者双侧的腿疼、腿麻。这类症状在腰椎间盘突出中也比较常见。第四,出现一侧脚或者一侧腿的无力,说明压迫比较严重。比如足背身不能或者跛行等等,这说明压迫比较严重,影响了一侧下肢的力量。第五,出现会阴区的麻木,甚至大小便功能的障碍。如果出现这些障碍,说明腰椎间盘突出症非常严重,应及时到医院就诊。
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腰椎间盘突出术后注意事项
腰椎间盘突出手术后腰围需要固定三个月,目的是腰椎活动受限固定了之后,使得腰椎融合。不管是微创治疗还是孔镜、间盘镜治疗、小切口开窗法,都应该以休息为主。因为病人存在着复发问题,所以在早期有髓核纤维化或者有破口的状态下,尽量使髓核纤维化或者破口愈合,避免里边椎间盘再长出来,因为破口如果早期活动多会引起复发。另外,患者平常要注意腰椎的姿势,不管坐着还是站着都要保持腰椎的姿势。除此之外,加强腰背肌锻炼也是预防椎间盘与术后最好的方法。
腰椎间盘突出什么情况下要手术
椎间盘突出出现了马尾症状,下肢的运动功能异常,及外侧型的椎间盘突出一定要做手术。一、马尾综合征病人表现除了腰腿痛麻木之外,大小便功能都不正常,一定要尽快做手术。二、急性椎间盘突出,病人疼痛难忍,出现了下肢的运动功能异常,要尽快做手术,建议做椎板减压,融合内固定,因为需要减压比较彻底,进去太小的坑,可能会出现一些神经力副损伤。相对的适应症是一般典型的椎间盘突出,正规保守治疗三个月四个月以上,没有什么好转或者是好了之后又反复发作,影响工作和生活,要考虑手术治疗。长期的慢性腰痛,还出现椎间盘源性的间歇性跛行,在影响上突出也挺大,这种情况也应该做手术。三、极外侧型的椎间盘突出,中年患者病史变长了,影响工作和生活的情况下,也要手术来解决问题。
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