牛肉中含有丰富的营养，很适合哺乳期的妈妈食用，其中含有的锌对宝宝神经系统的发育有很大好处，还可增强妈妈的抵抗力，对健康有很大好处。哺乳期要避免吃性质寒凉、容易上火以及可导致回奶的食物。

牛肉营养丰富，口感细腻，是许多人都特别喜欢吃的一种肉类。哺乳期是可以吃牛肉的。牛肉含有丰富的营养，可以为哺乳期的妈妈们补充营养，其中含有丰富的锌，可以提高乳汁中锌的含量。锌对宝宝的生长发育有重要作用，特别是有益于宝宝神经系统的发育，也可以增强妈妈的抵抗力，还可以保持骨髓、皮肤、毛发的健康。牛肉还有滋养脾胃、补中益气的作用，对妈妈自身的健康也有很大好处。因此，哺乳期可以吃牛肉。

哺乳期的妈妈们要避免吃性质寒凉的食物，比如山竹、西瓜、绿豆等，否则有可能引起宝宝腹泻、腹痛、湿疹等。还要避免吃辛辣刺激性食物以及容易上火的食物，这些食物可导致宝宝出现便秘、烦躁不安。此外，一些食物可导致乳汁减少，如人参、啤酒、花椒等，也要避免食用。