在众多威胁人类健康的疾病中，食管炎是很常见的一种，一旦患上食管炎，症状的出现就会令患者痛不欲生，所以预防工作很重要，只有预防工作做得好，患者才能免于受到食管炎的困扰，接下来，我们就详细介绍食管炎如何有效预防，希望能对您有所帮助。

1.晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。

2.忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流;酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的塬因之一。

3.肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流Y状。

4.注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流Y状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

5.保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。

6.尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

7.就寝时床头整体宜抬高10到15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法。

8.应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。

以上的预防方法极为常见且简单，都是患者平时在生活中接触的事情，建议患者遵循上述原则，严格操作。对于已经患上食管炎的患者，不能坐视不管，抓紧时间治疗可以杜绝病情恶化，早诊早治是病情康复的关键。祝您健康。