腰果的功效与作用
发布时间:2021-09-0921127次浏览
核心答案
降血压、益智健脑、润肠通便
功效与作用
1、降血压:腰果中富含维生素和多种微量元素可以有效保护血管,维护血管的弹性,从而具有降血压和预防心血管疾病的作用。 2、益智健脑:腰果中富含不饱和脂肪酸,可有效调节神经系统代谢,具有益智健脑的作用。 3、润肠通便:腰果中富含油脂,可促进肠道润滑,达到预防便秘、促进排便的作用。
适宜人群
一般人群均适宜
禁忌人群
血脂过高、动脉硬化、心脏病患者
不宜同食
白酒、虾仁
腰果不宜与白酒同食,白酒会抑制腰果脂肪氧化,造成脂肪堆积的现象,不利于身体健康。虾仁中含有丰富的蛋白质、钙物质,与腰果同食,会引起高钾血症。
食用方法
直接食用
腰果可直接嚼食,口感好。
凉拌
将蔬菜焯水后放入一个大碗里,加入腰果、盐、生抽、葱、蒜、橄榄油调味后即可。
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为什么要天天吃早餐
早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐。不吃早餐会导致能量和营养素摄入不足,并无法通过多吃午餐、晚餐来弥补,所以每天都应该吃早餐,并且要吃好早餐,以保证机体获得充足的能量和营养。
益胃助消化的菌类和蔬菜
春节离不开鱼肉,蛋白质和脂肪摄入量超高,比较缺乏的是维生素和膳食纤维,香菇、青椒、杏仁可以弥补鱼肉的不足,焯拌菜少油少盐,清香可口助消化,很适合节日食用。
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