前段时间，有位患者咨询我，他想知道跑步主要锻炼哪些部位的肌肉，以及跑步是否适合他这种久坐的上班族。

前列腺的注意事项主要包括饮食调理、适当休息、注意保暖、注意个人卫生、禁止频繁同房等，这些都是需要注意的。

一般情况下，戒烟对睾丸的好处有改善睾丸功能、减少睾丸细胞损伤、提高生育能力、改善精子质量、改善睾丸血液循环等。具体分析如下：

第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血，但受到多种因素的影响，也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体，则不会形成创面，也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润，也不容易冲破，所以不会流血。另外，女性小时候运动过于激烈，导致处女膜出现裂口，那么在同房时便不会有血流出来。

柚子可能会影响到避孕药的功效，因此，服用避孕药之后，需要避免吃柚子，同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果，但并不是百分之百有效，服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后，还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果，还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分，它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用，这会让药物代谢的酶受到抑制，从而让药物代谢受到阻碍，药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效，并且已经怀孕，就需要做好相关的护理，这时应该及时到医院接受检查。

会阴护理有三点，一是用清水清洗局部，不要随意使用护理液，因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫，因为护垫本身就不透气，反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤，每天要清洗干净，可用阳光暴晒消毒。

前列腺癌可以通过手术、放化疗、内分泌疗法等方法进行治疗。1.手术：前列腺PSA是前列腺癌的肿瘤指标，正常值应该小于4ng/L，PSA5.11ng/L属于前列腺癌早期，存在使用手术治愈的可能性。患者可以在医生指导下选择睾丸切除手术防止前列腺癌的转移和恶化，也可以选择耻骨后前列腺切除术、粒子植入手术等手术方式直接切除病变或消解癌细胞。2.放化疗：患者可以遵医嘱选择注射用甲氨蝶呤、注射用异环磷酰胺等放化疗药物阻止癌细胞的增殖、浸润、转移，直至最终杀灭癌细胞，达到治疗前列腺癌的目的。3.内分泌疗法：前列腺癌的发生与雄激素刺激密切相关，患者抑制雄激素的分泌，可以在一定程度上辅助治疗前列腺癌，患者可以在医生指导下服用氟他胺胶囊、比卡鲁胺胶囊等雄激素拮抗剂进行治疗。

吞咽训练与其他部位肌肉一样，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。

经常用到的理疗方法包括针灸，推拿、艾灸、刮痧。通常来说，我们会用一寸半的针，在与皮肤呈90度角垂直进针，在这个部位提插捻转得气，或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散，可以采用艾条灸，可以用温针灸，也可以使用艾条回旋灸的方法，以局部皮肤红润，热力渗透为度，持艾条的时候，艾柱到皮肤之间大概5-10公分，每次灸治的时间，是10-15分钟，可以采用刮痧的方法，我们用刮痧的圆角面，采用直刮的方式去治疗，轻度的，以皮肤微微发红就可以了，可以采用按法以及揉法。

患者可能因生活习惯或饮食等原因，致使人体气血消耗过大，出现气血亏虚，此时人体会将气血着重于维持躯干等重要部位的濡养，而舍弃部分对于肢体末梢的保护，因此会出现核心体温维持，但手脚冰凉的情况出现。