骨质疏松缠上中青年
骨质疏松患者年轻化和当前人们生活方式改变有很大关系。随着生活节奏加快,青壮年人群工作忙碌、易忽视对健康“储蓄”,加之营养失衡、吸烟酗酒、多坐少动等不良生活习惯,导致骨质疏松发病率增加。从出生后骨骼逐渐生长发育,一般 30--35 岁左右骨量达到最高值,以后骨量随年龄增加逐渐减少,骨微细结构逐渐被破坏、骨脆性增加,易致骨质疏松。骨密度下降后几乎不可恢复,目前医学上也尚无安全有效的方法能帮助已疏松骨骼恢复原状。骨质疏松发病之初无明显症状、易被忽视,当发生腰背疼痛乃至骨折后才去诊治往往已错过最佳治疗时机,所以也被称为“隐性杀手”。
骨质疏松与一些不良习惯有密切关系。不少中青年白领尤其是女性过度追求苗条身材,采取长期不科学节食等方式盲目减肥,造成钙摄入量不够,骨量往往明显偏低,影响骨密度,易致骨质疏松症,一旦发生扭伤、摔倒、挤压等意外时会较他人更易骨折。
长期吸烟会造成人体免疫功能低下,抑制骨形成,从而诱发骨质疏松症。长期大量饮酒可引发机体营养代谢失衡,使维生素 D 合成减少、抑制肠道对钙和维生素 D 的吸收,导致骨骼严重缺钙。
现代生活中,不少青壮年白领都习惯以车代步、电梯代替楼梯、终日面对电脑、缺乏运动与阳光照射,且不正确的坐姿和长时间保持某种姿势会使骨骼负重过大,都不利于钙质吸收与保留。
预防骨质疏松尤应避免以下不良生活习惯:食用过多肉类和盐,会促使钙质排出,加速钙流失。而咖啡、可乐中的咖啡因,过量摄入后也抑制骨质对钙盐的摄取利用,导致骨密度降低、引发骨质疏松。
严重的骨质疏松易导致骨折、驼背等问题。日常生活中,易得骨质疏松的市民除了在饮食上要多吃蛋、奶和豆制品等,最好一年做一次骨密度检测,了解骨骼状况,从而尽早采取防治措施。
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- 8 怎样防止骨质疏松