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有压力怎么缓解

发布时间:2022-05-192098次浏览
有压力可以通过运动、规律作息、心理咨询的方式缓解。

1.运动

运动能够促进大脑生成内啡肽、多巴胺成分,能够在一定程度上缓解压力、抑郁焦虑等问题。

2.规律作息

部分人的压力来源于生活,因睡眠不足、生活混乱、工作时间不合理所致。日常中尽可能养成早睡早起、清淡饮食、避免熬夜的习惯,合理规划一天的工作时间,提高工作和学习效率。

3.心理咨询

压力过大,无法自我调节者,建议进行心理咨询,就诊综合医院的心理科,寻求专业心理医生的帮助,通过合适的沟通咨询方式,缓解心理压力。

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