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游泳消耗多少热量?这些姿势,你会吗?

发布时间:2024-04-082145次浏览

不少人都喜欢游泳,作为一名医生,我平时也游泳。前两周,有粉丝朋友给我发私信,说他想减肥,最近在游泳,才开始学没多久。他想知道关于游泳的一些知识,游一小时到底消耗多少卡路里,所以来咨询一下医生。

我跟他说,游泳一小时通常消耗300-500卡路里,但具体的可能有所差别。如果游得快,消耗通常会多一些,要是游得慢,那就消耗得少一点。因为他才学没有多久,我也跟他讲了一些游泳的注意事项。

⭐热身运动

下水前要适当拉伸肌肉和关节,每次10-20分钟。

⭐合理饮食

不要空腹游泳,也不要吃得太饱再去游泳。

⭐个人卫生

游泳前后彻底清洗身体,眼睛、耳朵要尤其注意。

我给他介绍了几种常用的姿势,比如仰泳、蛙泳、自由泳等,让他自行选择。这位粉丝朋友按照我说的,选择了蛙泳这个姿势,他说比较适合他。

昨天他给我发消息,说虽然游泳之后,皮肤黑了不少,但这两周瘦了三四斤。我看到也很欣慰。大家也可以像这位粉丝一样,运动起来,选择自己喜欢的项目,适当运动,对身体还是有好处的。

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