在日常生活中，如果饮食上不多加注意，就容易引起一些胃部问题，比较常见的就是胃胀气。如果只是轻微的胀气，一般来说休息一下就会好，但如果胀气的情况比较严重，或者经常胀气，就得引起重视了。那么胃胀气怎么办？

一、吃饱之后要站一会儿或者是散步
　　想要缓解胃胀气的症状，那么吃饱了饭之后可以站一会儿，也可以散一会儿步，但是不要马上坐下休息，更不要躺下或者趴着，特别是趴着，很容易压迫到胃部，造成消化不良，加重胃胀气的症状。
　　二、调整饮食结构
　　如果说经常胃胀气，那么必须要注意调整自己的饮食结构，平时要多吃一些容易消化的食物，远离太过油腻和太硬的食物。另外，胃胀气的患者不要吃豆类食物，也不要吃白萝卜，这类食物容易产生胀气情况，再就是要注意少食多餐，不要暴饮暴食。

三、适当的运动
　　胃胀气的患者应该在饮食后进行适当的运动，这样有助于缓解胀气症状。不过运动的时候一定要注意时间，不能吃完饭立刻运动，否则的话会影响到消化，加重胃胀气的症状。，建议是在饭后半个小时到一个小时之后再运动，这样不仅有助于消化，而且也能够缓解便秘症状。

四、适当的摄取高纤维食物
　　想要缓解胃胀气的症状，那么可以适当的摄取一些高纤维的食物，这些食物对身体健康有好处，也能够增加排气。只不过在刚开始的时候一定要少量摄取，让肠胃有一个适应的时间，这样可以逐渐减轻胀气的症状。
　　五、热敷和按摩
　　通过热敷和按摩的方式，也能够缓解胃胀气的症状，患者可以躺在床上，将双脚弯曲，然后准备一条热毛巾，敷在肚子上，并且用双手轻轻的按摩肚子，这样可以帮助肚子里的气体排出来，让胃胀气的症状得到有效的解决。