肌肉拉伤是一种非常常见的运动损伤，这种情况对人体并没有明显的伤害，但是会严重影响人的日常生活活动。大多数人在肌肉拉伤后，都不会特别重视，这样有可能会导致肌肉的慢性劳损。肌肉拉伤很有可能会发展成长期疾病。那么肌肉拉伤怎么办呢？肌肉拉伤后要注意什么？

一、肌肉拉伤怎么办
　　1.停止运动
　　当身体出现明显的肌肉拉伤后，要做的第一件事就是停止运动。如果再拉伤后还是运动的话，很有可能会导致拉伤加剧，甚至会引起肌肉内部出血和红肿。
　　2.冷敷
　　冷敷可以快速缓解肌肉拉伤引起的肿痛感，并且能否能够使血管收缩，这样局部血液流通后，因运动产生的肌酸也更容易排出。冷敷患处，一般可以缓解大多数的肌肉拉伤，对于比较严重的肌肉拉伤来说，冷敷也可以辅助治疗。

3.中医理疗
　　中医理疗方法对于治疗肌肉拉伤也是很有好处的，比如说按摩、针灸、外敷膏药等。这些方法都可以直接针对患处起到作用，但要注意的是，必须要找专门的中医理疗师，不可以找家人，或者是其他非专业人士进行理疗。
　　二、肌肉拉伤后要注意什么
　　1.静养休息
　　肌肉拉伤患者是必须要注意静养休息的。肌肉在拉伤后需要一段时间来进行自我修复，这个时候继续运动的话，会影响肌肉的修复，并且会加重疼痛。

2.佩戴护具
　　对于一些拉伤症状较为严重的患者，可以适当佩戴护具，这样可以有效给肌肉保温，也有助于拉伤的恢复。
　　3.坚持用药
　　坚持在拉伤部位涂抹外用药也可以缓解拉伤引起的疼痛，并且能够促进拉伤迅速恢复。平时也可以适当贴上一些止痛膏药。