转氨酶是存在于肝脏细胞中的酶，其高水平可以是肝脏损伤或疾病的指示。转氨酶高可以通过健康饮食、避免酒精和药物的滥用、控制体重和进行适度运动、治疗基础疾病、及时就医等方式改善。具体分析如下：

1、健康饮食：饮食对肝脏健康至关重要。遵循均衡、营养丰富的饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质和健康脂肪的摄入。

2、避免酒精和药物的滥用：酒精和某些药物可以对肝脏造成损害并导致转氨酶升高。遵循医生的建议，避免酒精和潜在的肝脏有害药物。

3、控制体重和进行适度运动：肥胖和缺乏体育活动与非酒精性脂肪性肝病相关，可能导致肝脏损伤和转氨酶升高。保持健康的体重，进行适度的有氧运动和力量训练，对于改善肝脏健康非常重要。

4、治疗基础疾病：例如，乙型和丙型肝炎、脂肪肝等肝病可能导致转氨酶升高。根据医生的建议，进行相应的治疗，控制病情并努力将转氨酶水平恢复到正常范围。

5、及时就医：如果转氨酶水平高，首先需要咨询医生进行全面评估和确诊。医生可以帮助确定导致高转氨酶的具体原因，并制定相应的治疗计划。

通过以上方式，可以将转氨酶降低。