很多母亲都希望宝宝在出生以后就能够知道安全有营养的奶水，但是却总有事与愿违的时候，经常可以看到很多年轻妈妈在产后奶水明显不足。这时候宝宝经常会因为肚子饿而哭闹不止，妈妈更是着急心疼，奶水不足怎么办好呢？

１、枸杞淮山鲫鱼汤
　　女性在哺乳期的时候发现奶水不足，可以通过食疗，适当的吃一些枸杞淮山鲫鱼汤有催奶的作用，尤其是对于产后脾胃虚弱食欲不好的女性，会有很好的调理脾胃的作用，鲫鱼的营养价值比较高，并且味道甜美，很适合产后滋补。
　　２、虫草花乌鸡汤
　　女性在生产的时候会造成元气大伤，这时候也很容易出现各种疾病，适当的吃一些虫草花能够有效的增强身体免疫能力，用虫草花煮乌鸡汤可以催奶，同时也能够具有调节免疫力系统的功效。

３、豆腐酒酿汤
　　产后适当的吃豆腐酒酿汤，能够增加乳汁的分泌，同时这种汤也具有很好的活血养血，清热解毒的功效对于产后子宫恢复，恶露排除也会有好处。
　　４、清淡低脂饮食
　　产后奶水不足，最好是能够选择一些比较清淡的食物来进行滋补，在煮汤的时候切忌过于油腻，否则脂肪含量过高，奶水不容易被婴幼儿所吸收，很容易引起宝宝腹泻，并且汤汁也不宜过浓。产后下奶需要荤素搭配，适当的吃一些蔬菜汤，米汤，豆腐汤，对于下来也是有一定好处的，同时也能够给身体补充各种营养元素，帮助产后恢复。

产后奶水不足，除了可以适当的吃一些具有催奶作用的汤汁之外，保证充足的睡眠对于下奶也是非常有好处的，你现在身体过度疲劳的时候，也会出现乳汁不足的情况，另外还应该避免情绪过大的波动。