月经期间能减肥吗
对女性朋友来说,月经既可爱又可恨。但是现在互联网已经掀起了一种经期减肥的浪潮,通过经期身体状况的一些变化,发展出一种减肥的方法,据说减肥效果很好,大多数女性朋友都渴望尝试。那么女性在月经期间可以减肥吗?
月经期间减肥方法:
1、纤维食物
到了月经周期,身体就会处于虚弱的状态,所以在这段时间里一定不能控制饮食,妇女可以吃更多含有高纤维的食物。含有高纤维的食物不仅能将女性的情动激素排入体内,增加血液中镁的含量,而且还能调节月经,镇静神经,这有很大的好处。与此同时,含有纤维的食物也能减轻体重,如蔬菜、水果和糙米。
2、适当运动
此外,女性可以在月经期间,每周3-5小时内进行适当的锻炼。但是一定要记住,不要做太多的运动,不要超过自己身体能够承受的运动量,一定要瞄准在塑造体型这一目标上,不要过度节食,这会导致脱水,但并不能减少脂肪。所以需要减肥的女性可以选择比较柔软、随意的运动,比如普拉提等有氧运动。如果觉得此类运动让人的辛勤很烦躁,可以试着走路和慢跑。
月经期间可以减肥吗?了解到这里,相信大家都已经很清楚月经期间的减肥方法。总得来说,在女性处于生理期的这段期间,可以适量的进行运动和调整饮食计划,但是一定不能进行剧烈的运动或者为了减肥而不吃食物,这样很容易导致月经失调,严重的话还会对女性的身体健康造成不可磨灭的影响。
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