产后掉发怎么办
宝妈们在产后一段时间内由于体内激素水平的变化,多多少少都会出现不同程度的掉发,面对这一情况,大家其实不用太担心,这是在生产后雌性激素的降低导致的,严重者可能需要就医、补充雌性激素、注意睡眠都能改善掉发的现象。那么产后掉发怎么办呢?
1、早预防,早干扰
既然是不可避免的我们就尽量做到早预防,早干扰,及时避免。首先是在月子期间保持头皮的干净,头发出油厉害,及时清洗。如果你是溢脂性毛囊,尽量避免吃油腻性食物,多食用清淡性食物,减少毛囊出油。
2、均衡饮食
膳食摄入上,我们尽量选择一些富含蛋白质的食物,及时的对蛋白质的补充也能有效防止脱发,强韧发丝。于此同时,摄入一定量的水果蔬菜等物质,其中的维生素能促进蛋白质的摄取保护发根,也能减少脱发。这样不仅宝宝能得到足够的营养,也能在一定程度上对大人的身体得到更好的营养补充。
3、注意睡眠
刚生完宝宝,妈妈们都要半夜起来喂孩子,经常出现睡眠不足或者生物钟紊乱等现象,这也是影响掉发的一大重要原因。所以合理的调整时间,尽量在最大程度上的保证睡眠质量,增加休息时间。在合理的生物钟下,不仅对孩子,还是大人都能形成一定的规律,也能让自己的休息达到一定的深度。
所以掉发不害怕,只要及时做好预防,都能得到一定的缓解,等到自身激素水平达到平稳,发量也会恢复平稳。期间注意合理膳食,注意休息,保持身心愉悦,避免操劳,都能在一定程度上减少和缓解掉发等情况。
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