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水果什么时候吃最好

发布时间:2019-01-0357209次浏览

水果的种类很多,每种水果都有着不一样的成分,对人体也有着不同的好处,其实吃水果也是需要控制好时间的,而且不同的水果适合不同时期的人吃,如果是生病了,或者是身体体质不好,也是需要吃不同的水果的,那么水果什么时候吃最好?

1、早晨吃的水果
  其实人体每天的消化吸收,和肠胃功能方面都是会有所不同的,在不同的时间段适合吃不同的水果。例如早上起来的时候,可以吃一些刺激性比较小的水果,这个时候人体吸收能力是比较好的,可以吃一些香蕉帮助排便,还有葡萄、芒果等等都不容易给胃部带来负担。

2、中午吃的水果
  在午饭之前大多的人都会有饥饿感,而且吃饭的速度也会比较快,这个时候可以吃一些有饱腹感的食物,还能够控制食量,像是苹果、桃子、柚子之类的水果,可以吃一些。然后饭后也要注意,一般来说饭后不可以立马吃水果,在一个小时之后可以吃一些酸性的水果,这个时候肠胃因为吃饭了是不容易受刺激的,吃一些山楂、柠檬、猕猴桃等都可以帮助消化,促进消化吸收。

3、下午吃的水果
  在下午的时候容易有疲惫感,可以吃一些提神的水果,像是西瓜,一般建议饭后两小时在吃,此外还有橘子,红枣,樱桃等等都是可以少吃一点的,改变疲惫状态。在睡觉之前可以吃一些帮助睡眠的水果,柚子、桂圆、橘子等都可以吃,能够帮助消化,提升睡眠质量,吃了之后过一会在休息。
  水果是很多人都非常爱吃的,而且多吃水果对身体健康和皮肤都非常有益,但是吃水果需要正确的时间,控制量,这样才不容易出现胃部不舒服,还可以改善胃部不适感。

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