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长跑能提高肺活量吗

发布时间:2022-06-092905次浏览
长跑能提高肺活量。

长跑可以提高肺活量,增加心肌代谢能力,对心肺功能有一定好处,除此之外,还可以增强人体的体质。长跑还可以促进血液循环,从而加快新陈代谢,促进排汗和排尿,将体内的有害物质排出。长跑还可以促进内啡肽的产生,使人放松心情,缓解精神紧张。长跑是一种日常生活中十分常见的运动,对人的心肺功能、血液循环以及精神面貌都有一定的好处。

长距离跑步最好是在专业人士的指导下进行,否则很可能会导致其它的运动损伤。长跑应该在操场、绿道等比较专业的地方进行,以免跑步的路面太软、太软,会对膝关节和踝关节造成损伤,同时应当选择饭前一小时或者饭后1小时进行,如果跑完步马上吃饭,很容易导致消化不良,饭后再跑步很容易导致胃肠堵塞或者下垂。

长跑属于有氧运动,科学的进行才会对身体有好处,所以长跑也要根据自身情况适当进行。

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