正常情况下，只要在非经期、孕期转呼啦圈，是不会伤到子宫的。因子宫周围有包括耻骨联合、盆骨、骶骨和尾骨等多种骨性组织，在运动过程中都会起到缓冲作用，所以不用担心，但不要选择过重的呼啦圈，也不要锻炼时间超过二十分钟。

呼啦圈又称健身圈，因轻便美观，且对活动区域要求不高，而该运动可很好的锻炼腰腹部、臀部和腿部肌肉，所以深受减肥塑身人士喜爱。不过很多女性担心的是，转呼啦圈会伤子宫吗？
　　一、转呼啦圈会伤子宫吗
　　1.一般情况下不会伤子宫
　　在非经期、孕期的情况下，正常转呼啦圈是不会伤害到子宫的。这是因为子宫体积较小，在非孕期时，子宫位于盆骨中央，前面有耻骨联合，左右有髋骨，后方有骶骨和尾骨等骨性组织保护。另外，骨性组织外还覆盖着腹壁皮肤、腹直肌和脂肪组织等，在运动锻炼时，都会起到缓冲作用，所以不会伤及子宫。
　　2.特殊情况下会伤子宫
　　（1）生产和流产后
　　当刚经历顺产、剖宫产、引产之后，如果没有安全度过恢复期就进行该项运动，是很有可能对子宫造成伤害的。因为这时韧带较松弛，所以转呼啦圈会导致子宫脱垂。
　　（2）月经期间
　　在月经期间，也是不能转呼啦圈的。否则可能造成月经血逆流，从而引起下腹疼痛甚至是子宫内膜异位症等严重后果。
　　二、如何避免转呼啦圈伤子宫
　　1.控制运动时间
　　虽然呼啦圈运动效果好，但也需要控制时间，最好不要超过二十分钟。否则锻炼时间过长、强度过大，会导致腰腹部一直遭受扭转和撞击，很容易出现淤青的情况，对子宫等脏器也没有好处。
　　2.呼啦圈不可过重
　　市面上呼啦圈质量良莠不齐，但选择时不要选择过重、尺寸过大的呼啦圈，最好是食指中指就可负荷的重量，否则会伤害身体。