夏至后如何养生
发布时间：2022-08-101855次浏览
1.日常护理
在夏季时阳气最为旺盛，但是白天最长，夜晚较短，建议患者要养成良好的日常作息，可以利用午休的时间来弥补夜晚的不足。其次，由于夏季炎热，很容易导致体内湿寒加重，期间尽量避免长时间吹空调或者吹风扇，否则会导致风寒之邪侵蚀容易引发疾病。
2.饮食调节
由于夏季是身体代谢最为旺盛的季节，此时消化功能相对较弱。因此期间在饮食上尽量以清淡的时候为主，避免进食生冷，油腻或刺激性的饮食。可以多吃具有除燥祛湿、清凉解暑效的食物，比如苦瓜、绿豆等。
3.运动锻炼
平时要适当的进行体育锻炼，但尽量以无氧运动为主，比如散步、慢跑、打太极等，不要剧烈运动，并且在运动时尽量选择在清晨或者傍晚，天气比较寒凉的时候。
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