孕妇怎么补充DHA
发布时间:2018-04-2852493次浏览
DHA通常指二十二碳六烯酸,孕妇补充二十二碳六烯酸的方法有吃鱼类、吃坚果、吃螺旋藻、喝奶粉、吃豆类等,若孕妇身体出现不适,需要尽早就医。具体分析如下:
1.吃鱼类:黄花鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼中都有丰富的二十二碳六烯酸,孕妇可以适量摄入。
2.吃坚果:核桃、杏仁等坚果中的二十二碳六烯酸含量也比较丰富,孕妇适量吃对身体比较好。
3.吃螺旋藻:孕妇也可以适当食用螺旋藻,其中含有较多的蛋白质、肌酸、藻青素、二十二碳六烯酸等营养物质。
4.喝奶粉:部分奶粉中也含有大量的二十二碳六烯酸,所以孕妇可以通过喝奶粉来补充这种物质。
5.吃豆类:此外,孕妇也可以通过吃黄豆、绿豆、黑豆、红豆等豆类来补充身体所需的二十二碳六烯酸。
孕妇在妊娠期间需要定期到医院做产前筛查,了解胎儿以及自身的健康情况。
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