一般情况下，提肛运动的好处有改善肛门松弛现象、消除痔、改善前列腺炎、增强性功能、改善便秘症状等。建议在医生的指导下进行提肛运动，以免对身体造成不良影响。具体分析如下：

1、改善肛门松弛现象：如果肛门松弛情况比较严重，就会导致大便失禁，而如果经常做提肛运动，可以有效地增强括约肌的收缩能力，有效地增强肌肉的弹性，改善肛门松弛和大便失禁的情况。

2、消除痔：现在很多人由于经常久坐、长期便秘等原因，导致肛门静脉曲张，血液回流不畅，从而引发痔。时常做提肛运动，就可以有效地对肛周静脉产生排挤作用，让局部静脉的血液流通变得顺畅，更有利于肛门静脉血液回流，改善痔的症状。

3、改善前列腺炎：对于男性而言，经常做提肛运动，可以有效并且温柔地按摩前列腺，让会阴部位的静脉血液能够回流，减轻前列腺充血症状，促使炎症消退，达到辅助治疗前列腺疾病的效果。

4、增强性功能：经常做这个运动，可以很好地锻炼尾骨到耻骨之间的肌肉群，这些肌肉群恰好就是维持膀胱功能和性功能必备的肌肉群，要是长期坚持做提肛运动，让这些肌肉群得到有效的锻炼，性功能也会增强。

5、改善便秘症状：很多人都有便秘的症状，每次上厕所都要蹲大半天，排便比较费劲，如果经常做提肛运动，就可以有效地改善便秘的症状，也能够预防便秘。

平时应清淡饮食，避免进食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣烫、芥末等；还应注意休息，不宜过度劳累，以免影响身体健康。