早上可以空腹跑步吗
发布时间:2023-08-152233次浏览
一般情况下,早晨可以空腹跑步,但不建议早晨长时间空腹跑步,以免出现低血糖、胃病、体重反弹等不良反应。具体分析如下:
偶尔在早晨空腹跑步,跑步时间不长,未大量消耗身体能量,一般不会对身体健康造成太大的危害。早晨去户外吹凉风,呼吸新鲜空气,可使大脑清醒,提高新陈代谢水平,使上午的学习、工作更高效。
早晨空腹跑步时,不建议运动时间过长,否则可能因消耗太多的能量而出现低血糖反应,引起心慌、出虚汗、手脚颤抖等症状,严重时可能会晕厥。跑步会使胃肠蠕动加快,如果长期空腹跑步,可引起胃痛的症状。空腹跑步时消耗过多,跑步后饥饿感更明显,可使人吃得更多,不但无法起到减肥效果,还可能增加体重反弹的机会。
建议在跑步前吃一根香蕉或半块面包,适量喝水补充能量,尽量避免空腹。
相关推荐
今日分享|空腹爬楼梯30分钟消耗多少卡路里?
前段时间收到这样一条私信,咨询人说他上大学后越来越胖了,经常爱出去吃吃喝喝,吃饱后就往宿舍一躺,也不锻炼。?结果短短一学期就长胖了三十斤,因为学校条件有限,就想通过爬楼梯的方式进行减肥,于是问我空腹爬楼梯30分钟能消耗多少卡路里❓
01:19
为什么第一次没有出血
第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血,但受到多种因素的影响,也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体,则不会形成创面,也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润,也不容易冲破,所以不会流血。另外,女性小时候运动过于激烈,导致处女膜出现裂口,那么在同房时便不会有血流出来。
01:05
验孕棒多久可以使用
验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天,或者是月经延迟3~5天。若是过早测试,可能会有测试结果不准的情况。另外,膀胱憋尿太多,导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比,抽血检测的准确度更高,若是担心出现误差,也可以到医院进行抽血检测。
01:15
会阴护理是什么
会阴护理有三点,一是用清水清洗局部,不要随意使用护理液,因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫,因为护垫本身就不透气,反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤,每天要清洗干净,可用阳光暴晒消毒。
02:24
高危产妇怎样在床上进行足部运动
足部运动。现在开始进行第一步:足部运动,双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢。现在放下腿休息一下。现在重复一遍。双腿伸展,在保持膝盖伸直的状态下,确保能够看到足部,脚拇指用力,脚趾向下弯曲;现在向上抬起脚拇指;现在放松足部力量,张开双脚脚趾;脚趾合拢;现在放下腿休息一下。
01:20
三阴交穴最适合的理疗方法
经常用到的理疗方法包括针灸,推拿、艾灸、刮痧。通常来说,我们会用一寸半的针,在与皮肤呈90度角垂直进针,在这个部位提插捻转得气,或者是让感觉沿胫骨的内侧向小腿进行放散,可以采用艾条灸,可以用温针灸,也可以使用艾条回旋灸的方法,以局部皮肤红润,热力渗透为度,持艾条的时候,艾柱到皮肤之间大概5-10公分,每次灸治的时间,是10-15分钟,可以采用刮痧的方法,我们用刮痧的圆角面,采用直刮的方式去治疗,轻度的,以皮肤微微发红就可以了,可以采用按法以及揉法。