今天后台一个小伙子给我留言✍，说自己为了锻炼臀部肌肉和大腿肌肉，在网上找了一些资料。

膝盖通常指膝关节。一般情况下，轻度的膝关节磨损是可以恢复的，但如果膝关节磨损严重，通常较难完全康复。

第一次同房没有出血可能是受到男性因素、女性因素有关。通常女性在第一次同房都会出血，但受到多种因素的影响，也有不出血的可能。例如男性没有真正进入女性身体，则不会形成创面，也就不会有血流出。若是女性处女膜比较坚韧、比较滋润，也不容易冲破，所以不会流血。另外，女性小时候运动过于激烈，导致处女膜出现裂口，那么在同房时便不会有血流出来。

柚子可能会影响到避孕药的功效，因此，服用避孕药之后，需要避免吃柚子，同时还需要避免吃橙子、葡萄、柠檬。避孕药虽然能够起到一定的避孕效果，但并不是百分之百有效，服用避孕药后仍然有受孕的可能。如果服用之后，还吃了柚子、橙子、葡萄、柠檬这四类水果，还会导致避孕药的药效减弱。这是因为此类水果中含有呋喃香豆素这一成分，它会对细胞色素P450产生明显的干扰作用，这会让药物代谢的酶受到抑制，从而让药物代谢受到阻碍，药物可能就会失效。如果因为饮食不当导致避孕药失效，并且已经怀孕，就需要做好相关的护理，这时应该及时到医院接受检查。

患者口腔红肿可能缺少维生素B2、维生素B6，龟头皮红肿通常是炎症感染、外部刺激、不洁的性接触等原因造成的，与缺什么素关系较小。一、口腔红肿1.维生素B2：可以帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，缺少维生素B2可能导致嘴唇发红、口角呈乳白色、有裂纹甚至糜烂，也通常会导致口腔红肿，患者可以在医生的指导下服用维生素B2片，体内维生素B2的储存有限，因此每天都要由饮食提供，可以吃一些蛋、奶、大豆制品，来缓解症状。2.维生素B6：又名抗皮炎维生素，一般缺乏时会有食欲不振、食物利用率低等症状。严重缺乏会有粉刺、贫血、易发炎等症状，发炎可能导致口腔红肿。人体肠道中的微生物，可合成维生素B6，但含量很少，患者可以从食物中摄取，如马铃薯、甜薯、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉等，也可以在医生的指导下服用维生素B6片。二、龟头皮红肿1.炎症感染：细菌或者霉菌以及其他致病菌局部滋生，导致炎症，如包皮炎、龟头炎，可能会出现龟头皮红肿，并伴有瘙痒、疼痛，严重的还可能会出现皮肤破溃、溃疡、脓性分泌物。患者可以在医生的指导下服用硝酸咪康唑胶囊、克霉唑乳膏、乳酸依沙吖啶注射液来治疗，平时需注意私处清洁卫生，勤换内裤。2.外部刺激：外部刺激如过度摩擦、使用刺激性药水，可能会刺激到龟头皮，导致红肿，一般不伴有渗出、分泌物等。患者需要减少摩擦，尽量穿宽松的裤子，不要私自使用一些含有刺激性的药品。3.不洁的性接触：如果通过一些不洁的性接触，感染了真菌、滴虫、淋球菌、支原体、衣原体等，都可能出现龟头皮红肿。患者日常需规范生活，注意卫生。

小孩子做了包茎手术，阴茎长包皮也会长。生长的因素是因为体内雄激素水平逐渐生长，并且随着患儿机体逐渐发育而出现自然性的生长，一般来说包茎是指包皮外口过小，或者包皮与阴茎头黏连使包皮不能向上外翻显露出完整的阴茎头，患者进行包茎手术的目的不是促进引起区生长，而是保持局部的清洁卫生，避免尿道口发生粘连，降低阴茎发生恶性肿瘤的概率。建议饮食清淡，避免吃辛辣刺激的食物，以免刺激伤口，影响伤口愈合。

吞咽训练与其他部位肌肉一样，吞咽肌群也可通过训练来提高功能。以下训练每天需要进行5~10次。1、颈部训练：身体坐正，下颌偏向颈部，左右转动头部重复10次，仰头、低头动作重复10次。2、唇部训练：发出a、e、i、u、o的声音并做出口型。重复10次；紧闭嘴唇坚持10秒；用吸管吹气。重复30次。3、舌部训练：向前伸舌头重复20次；用舌头抵住脸颊重复20次；用舌抵住门牙重复20次。4、咽部提升训练：第一声发出“啊”。重复10次；然后再次发出“啊”的声音，进一步降低声调。重复10次。5、呼吸肌强化训练，采用腹式呼吸，深吸一口气后缓慢吐出。重复20次。发出声音唱一首歌。6、声带收缩运动：双手掌心相对并用力，发出短促的声音。重复10次。向下按住床发出“啊”的声音，坚持5秒钟。重复10次。

以走步为例，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动，以慢步走开始，然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量保持90度，手指自然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂，腰部不要弯曲，速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴慢慢呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏，确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动，不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来，注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度，坚持5~10分钟，最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。

手部运动。现在开始进行第一步手部运动，注意保持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展；在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展，在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。

儿童脸上疤痕三年了可尝试药物治疗或物理治疗消除，严重时可考虑进行祛疤手术治疗，具体如下：