一般关节炎能不能运动
关节炎要科学的运动才能够持之以恒的承受骨科医院的医治。通过一段时间的医治会有个好的医治作用的,所以我们要增强打败疾病的决心。关节炎患者可以运动 可是关键在于应该有一个准确的方法和活动度。那么,一般关节炎能不能运动呢?都有哪些适合的运动?
1、重视准备活动进行体育锻炼时要做好充分的准备活动,轻缓舒展膝关节至少1分钟,常变换体位和姿势注意变换体位和姿势,避免久坐或久站。当你从事坐姿或下蹲工作时,隔一段时间应站起来走动走动,也可多按摩膝关节,使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。这样不仅有助于促进膝关节的血液循环,还可减少关节内外组织的黏连。
2、加强下肢活动锻炼这里介绍两个锻炼方法。方法一取仰卧位,在膝部后面放一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直,然后再放下,每次做20~30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。
3、方法二直腿抬高功能锻炼。仰卧位,下肢完全伸直抬高,抬离床面约30度。坚持5~10秒钟,放下,放松2~3秒。每次锻炼15分钟,每天两次。动作要领是整个过程膝盖要完全伸直,不能弯曲,目的是锻炼我们膝盖周围的肌肉,肌肉的强健是对膝盖最好的支持。
关节炎要科学的运动才可以专家提醒:骨科疾病是多发病,如果疾病真的到来,不要害怕,更不要自暴自弃,在治疗过程中,除了积极的接受骨科医生的治疗,还要在日常生活中自我呵护!
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