跑步绝对是能够缓解焦虑抑郁情绪，但不太可能治愈焦虑症或者抑郁症，因为诊断为焦虑症或抑郁症就说明，已经达到了疾病的状态，是一种疾病，对日常生活及工作有或多或少的影响。跑步治疗抑郁症、焦虑症的时长需据情况而定。若被确诊为抑郁症、焦虑症，首选抗抑郁、抗焦虑的药物治疗。其次在药物治疗的配合下，借助辅助手段如跑步等进行治疗。若仅有抑郁、焦虑情绪可通过跑步的方式进行自我调节，每天三十至五十分钟，坚持一个月到两个月情绪会得到非常大的缓解。

抑郁症的痊愈需数月，两三个月、三四个月都有可能。抑郁症的急性期治疗时间为6～8周、巩固期治疗10-12周、维持期治疗一般是3-6个月，可以是6～12个月。对抑郁障碍患者追踪10年，抑郁症的复发率比较高，所以抑郁症患者需进行长期维持治疗。如果是第一次发作，经过治疗临床缓解患者，需6个月到1年。第二次发作，主张维持3年左右。如果是三次发作，建议是长期维持治疗，必要时可以终身服药。维持治疗药物的剂量应该是与治疗剂量相同，或略低于治疗剂量。但应叮嘱患者定期随访，观察。心理治疗和社会支持系统，对预防本病复发有非常重要的作用。如果的心理治疗到位的情况下，那么的药物治疗，就不需服用那么长时间了。药物治疗原则需遵循，一、系统治疗的原则，系统的药物质量，是说服药的时间要够，服药的剂量要够。一生评估疗效，必要时调整治疗方案。二、药物治疗个体化的原则。因为治疗个体化的原则是指不同患者其实诊断一样，年龄、性别、身体状况也差不多，但对药物的疗效可能有明显的差异。对药物的敏感性不同，造成疗效不同。三、预防复发的原则。药物季节、不良刺激，性格不良等因素是造成复发的常见原因。

对于重度的抑郁症有可能出现幻觉，常见的是幻听，一般跟情绪和心理活动有关联，常常听到一种指责性或者是诋毁性的声音，说他如何不好、说他如何不行等声音。也有可能会出现幻觉，以前遇见一个病人，他会出现明显的幻觉，感觉家里走到哪都是肥皂水味，到哪儿就是找肥皂盒，这明显是这种情绪造成的一种精神的症状。也有的病人出现一些妄想，被害妄想，这种精神症状在抑郁比较重的时候是可能会出现的，但是这种精神症状跟重性的精神分裂也不太一样，它一般都是比较短暂性的，随着抑郁症的治愈这种精神症状也会明显的改善。其实大家也不用担心，轻度的抑郁症和中度的抑郁症一般不会出现幻觉、妄想等精神方面的症状，一般到达重度的抑郁，有可能出现精神方面的症状。如果患者有一些精神方面的症状，又伴随一些自杀的念头或行为的时候，会有一定的风险，还需要及时的去就医，积极的诊治。

老年抑郁症的中医可以解郁安神、疏肝理气、温补肾阳方法来治疗。1、心脾两虚气血不足型，采用健脾养心，补益气血方法治疗。2、肝郁气滞血淤型，采用疏肝理气、活血化淤、安神解郁方法。3、肝肾阴虚内热混扰型，采用补益肝肾、滋阴降火、解郁安神的药物治疗。4、肾阳不足型，采用温补肾阳、疏肝理气、解郁安神方法治疗。

更年期抑郁的严重程度因人而异、因环境而异，而且差异比较大。如果抑郁不严重，需要身边人关注、安慰，需要亲人更关注患者，使患者愉快的过度这段时期，女性在更年期的心理状态更应该引起重视；如果严重，需要接受药物治疗和心理治疗。