如何预防痔疮的发生
想要预防痔疮的发生,患者首先要注意下,切莫久蹲;其次,还要注意大便以后,最好使用清水洗屁股;再者,建议多一些喝水以及多一些吃粗纤维食物;还有注意适当运动以及不要提重物;最后,还要控制好自己的体重以及进行一些预期保健。
现实生活之中,有很多不良嗜好,又或者是不良生活习惯都会导致痔疮的发生,比如长期久坐,比如经常酗酒、抽烟等等,给患者的身体健康带来了严重的伤害。那么,如何有效预防痔疮的发生?下面让我们了解一下!
1、切莫久蹲
需要注意的是,由于蹲厕的时候,倘若长时间保持一个姿势就会促使痔静脉从发生充血,继而影响了静脉血液发生回流,导致又或者是加重了痔疮的不良症状。
2、便后清洗
建议变厚一定要使用一些比较柔软的卫生纸来擦屁股。现实生活之中,有一些卫生纸非常粗糙,甚至还含有一些荧光剂这一类化学剂等等,对于人体肛门的影响是非常大的,会诱发痔疮的发生。倘若有条件,建议最好使用清水来擦拭屁股洗,以便帮助肛门清洁。
3、多吃纤维
每天大量喝一些温开水,够软人体内化肠道里的大便;多吃一些粗纤维的食物能够促进人体肠道蠕动。多喝温开水以及多吃高纤维食物,都是能够帮助人体排便的。而纤维粗的食物,通常绝大多数都是蔬菜以及水果,还有一些没有经过精加工的谷类以及薯类等等食物。
4、适当运动
建议切莫长期久坐,最好坐了45分钟左右,就要起来活动5分钟左右,能够有效地减轻痔疮症状。也切莫久站,久站负重也会导致静脉充血。
5、勿提重物
提重物这种行为会导致腹压发生升高,必须避免过度用力。
6、控制体重
体重过重就会导致人体下肢压力过大,也容易出现静脉曲张这种不良症状的发生。饮食过饱,也会导致腹压增高。
7、预期保健
睡眠对于人体健康至关重要。建议不妨尝试一下每4个小时到6个小时就翻一次身。最好朝左睡,这样能够减轻下半身重量。
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