腰椎疼怎么锻炼
发布时间：2020-01-0957671次浏览
腰椎疼除了要查明病因进行系统性的治疗之外，在平时的锻炼也是不可忽视的，患者可以通过适当的锻炼缓解局部疼痛。腰椎疼常见的锻炼方法有倒着走、倒挂以及牵伸训练。这些锻炼方法虽然比较有效，但是在锻炼时注意要掌握好力度，不可运动过度，另外对于老年患者来说，尽量不要选择倒挂，因为这种锻炼方式有一定的要求。
很多人错误的认为腰椎出现持续性的疼痛，不能进行一些体育锻炼，要适当的休息，其实腰椎疼痛进行适当的锻炼，对于病症的恢复有好处，只要不从事过重的体力劳动，在锻炼时掌握好运动的力度，避免腰部拉伤加重腰椎疼痛即可，但是该怎么锻炼很多患者并不是特别的清楚。那么，腰椎疼怎么锻炼？
一、倒挂
经常性的腰椎疼可以进行倒挂，倒挂就是通过双杠将一条腿放在一根杠上，身子倒悬。倒挂2~3分钟即可，确实会感觉到腰部有些放松，腰椎疼痛的症状会得到有效的缓解，但是倒挂的时间不可过长，否则双头会出现发麻。不过那种锻炼方法也具有一定的危险性，在进行倒挂的过程中，一定要叫双脚套牢，以免出现任何意外。各种方法主要适合一些年轻腰椎疼患者，对于老年患者来说，尽量不要使用。
二、倒着走
倒着走也是不错的方法，但是在倒着走时要注意速度不能过快，到这走的时间也要把握好，一般倒着走20~25分钟左右最为适宜，如果走路时间过长，有可能会加重局部不适症状，反而得不到应有的效果，倒着走适合于与所有腰椎疼痛患者，对于患者的年龄以及体质没有太多的要求。
三、牵伸训练
除了上述两种方法之外，患者还可以针对腰底部特定疼痛位置，比如腰侧面或者是腰部腹肌等部位进行专业性的牵伸训练。比如可以用手扶住椅子，身体有节奏的进行单侧旋转，在旋转的过程中可以拉伸腰部相应的肌肉。牵伸训练每次坚持3~5分钟，一天做5~6次为宜。
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腰肌劳损治得好吗
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腰椎手术后疼痛的处理方法
腰椎手术后患者有疼痛问题存在时，多会借助镇痛泵减轻患者疼痛；要对患者疼痛评分标准评估，借助药物缓解疼痛；指导患者调整呼吸，放松呼吸节奏，改善疼痛症状；病房保持安静，让患者多休息，减轻疼痛感；术后采取舒适卧位，减轻因为姿势改变引起的脊柱扭曲疼痛。一、腰椎手术后的疼痛不仅给患者带来痛苦还会妨碍患者康复，大多数腰椎术后通常使用镇痛泵减轻患者疼痛；二、患者出现疼痛时，首先要根据疼痛评分标准对疼痛做出准确评估，根据医嘱口服镇痛药物缓解术后疼痛；三、术前指导患者学会放松，慢节律呼吸，对控制术后疼痛有较好效果；四、病房内应当保持环境安静舒适，减少家属探视，向患者讲解疾病预后情况及注意事项，病人树立战胜疾病的信心，减轻患者焦虑，好好休息；五、术后卧床期间，协助患者取舒适卧位，翻身时采取轴位法动作轻柔，避免因拖、拉、拽等导致脊柱扭曲产生疼痛。术后康复期，病人佩戴腰围保护，下床进行站立、行走练习，循序渐进做功能锻炼，能促进患者早日康复。日常生活中，注意腰部保暖，不做剧烈运动，避免腰部受伤。合理膳食，增加营养，忌食辛辣刺激食物，积极进行腰背肌功能锻炼，增强腰背部肌力、腰椎关节稳定性，减少腰部疼痛发生，提高生活质量。
腰椎疾病引起的腿疼怎么办
腰椎疾病引起的腿疼先进行药物治疗，口服活血化瘀、消炎止痛、营养神经的药物，同时要对腰部制动，睡硬板床，双下肢处于屈曲状态，锻炼腰背肌腹肌，再配合针灸，中药热敷等理疗措施一般都会有显着疗效。腰椎疾病主要是指腰椎管狭窄导致。临床症状主要包括：腰酸、腿痛；以及下肢麻木、无力以及跛行等；但当稍许蹲下或坐、卧休息后，使椎管恢复到正常宽度，症状也就随之减轻或消失。对保守治疗无效或症状迅速加重的患者则和医生积极沟通，尽早实施手术治疗，椎管减压及成形术、椎管切除减压术、椎间融合术等。为避免腰椎疾病引起腿疼，日常生活中我们应当合理膳食，补充钙质，保持合理的体重，避免翘二郎腿，避免弯腰捡东西，蹲在地上擦地，戒除那些不当的运动习惯；卧硬板床休息，佩戴护腰，避免外伤，注意保暖。
腰椎间盘膨出原因有哪些
腰椎间盘突出膨出疾病是一种生活中的常见的疾病，发病的部位在脊椎的腰椎间盘处。引起腰椎间盘突出膨出疾病的原因有以下：患者脊椎的畸形，生理上的改变，种族遗传，职业因素，外伤引起，其它的疾病导致以及患者自身的不良习惯比如说吸烟等。
腰椎椎体压缩性骨折怎么办
腰椎压缩性骨折多数是因为腰椎的椎体受到外力的垂直压迫引起的，比如从高空坠落，还有车祸等瞬间暴力所致。在户外受伤腰部剧烈疼痛患者，我们需要将他从受伤现场快速送至医院内的急救搬运方法至关重要采用担架、木板、木门运送。先使伤员双腿伸直，担架放在伤员一侧，搬运人员用手将伤员平托至担架上；或者采用滚动法，使伤员保持平直状态，成一整体滚动至担架上。腰椎骨折的治疗方法根据腰椎压迫的程度不同而不同。轻微的腰椎压缩性骨折，可以通过平躺卧床休息而治愈。腰椎椎体平移旋转，分离，后方韧带复合体损伤，神经根损伤，马尾神经损伤等，则需要通过手术进行治疗。
脚发麻是怎么回事
很多人都会出现脚发麻的现象。如果是站立时间过长导致的，适当的活动一下或者按摩一下就会好。但是神经损伤、疾病的压迫也会导致脚发麻，一定要及时去医院进行价差，明确诊断后进行及时的治疗。一些药物和化学药剂也会导致脚部发麻的现象。比如感冒药、止泻药等等。如果出现了肌肉劳损等等也会出现脚疼脚麻现象，最好进行对症治疗。
