精子质量差的原因比较多，有很大程度上与男性的不良生活习惯有关。男性精质量差可以慢慢的恢复，在生活中药注意营养的均衡，另外就是需要注意适当性的锻炼，生活中可以多吃些还有锌元素的食物，能够提高精子的活动。

男性身体出现症状的时候应该及时去医院治疗，当身体中的精子查就是所说的弱精子症，另精子质量差会影响到身体中的各个方面，甚至会影响到怀孕。所以出现这种情况应该立即去医院检查和治疗，今天就来看下精子质量差能恢复吗？
　　1、可以慢慢恢复
　　当精子质量差是可以慢慢恢复的在生活中可以通过不同的方式判断，最为比较简单的方式就是可以通过时间的方式判断，一般情况下主要是判断精子液化的整体时间，通过不同的时间进行判断是比较常用的一种方法。在生活中可以通过不同的方式进行调节，注意个人的饮食习惯，另外就是需要注意个人的卫生，通过慢慢的恢复精子质量就会慢慢的提升。
　　2、通过营养状态恢复
　　身体中的营养达到均衡的时候，身体素质才会提高，身体中的精子才能更好的充满活力。如果身体中的营养不均衡，出现缺失营养那么就会造成出现的精子质量差，所以在生活中应该注意补充身体中的营养。只有有一个强壮的身体，才能有助于提高精子的质量。
　　3、吃些锌元素的食物
　　平时在生活中可以多吃些含有锌元素的食物改善精子质量差的状况。含有锌元素的食物比较多，生活中比较常见的食物有豆制品，动物的肝脏，还有海鲜类的食物。这些里边都会含有锌元素，有助于提高精子质量。锌元素起到了很重要的作用。锌元素是精子代谢活动都必备物质，同时也能够增强精子的活动能力。所以在生活中注意饮食是比较重要的。平常的锻活动也是至关重要的，要做好锻炼工作，平时生活中不要喝酒吸烟，不仅危害身体还影响到精子的活动能力。