对于想要亲自喂养孩子的产妇来说，如果存在着乳汁不足状况的话，就需要采取一定的方式来进行下来，目前被认为最有效的下奶方法就是乳房按摩，也可以考虑采用饮食疗法来达到不错的下奶效果。同时在产后还需要女性保证精神的愉悦，最好不要出现异常的情绪问题。

大部分新手妈妈还是希望用自己的乳汁来喂养宝宝，因为在很多人的潜意识当中，母亲的乳汁是对孩子最有营养的东西。不过有很多女性在产后往往会因为各种各样的原因而出现乳汁不足的状况。此时就需要采取一定的方法来解决该问题，那产后无奶怎么办呢？
　　一、乳房按摩
　　乳房按摩是目前很多人都会运用的一种比较有效的下奶方法。因为其既能够有效减轻产妇所出现的乳房胀痛的感觉，同时也能够促进奶水的分泌。而之所以会起到这样的效果，是因为按摩乳房所产生的刺激，能够通过神经纤维传入到人体的下丘脑当中，从而导致脑垂体受到刺激释放出生乳激素。而之后会因为反射性作用导致脑垂体释放出催产素之后，乳汁就会射入通向乳头的输乳管当中，进而就会促进奶水的分泌。
　　二、饮食疗法
　　饮食疗法也是比较有效的一种下奶的方式，在日常生活当中有些食物本身具备着促进奶水分泌的作用。其中被公认为下奶效果最好的食物就是猪肘子，因为其具备者填肾经以及健腰膝的作用，同时起到的通乳下奶的效果是非常好的。除此以外，也可以考虑选择其他的食物来达到不错的下奶效果，比如黑米以及红枣等。
　　三、保持心情愉悦
　　异常的精神状态对于产后乳汁的分泌也会造成一定的影响。所以如果想要迅速的下来成功的话，那么在产后要注意保持良好的心情，暂时忘掉让自己烦恼的事情。根据相关的数据显示，精神上的愉悦和振奋能够有效使人体内的催乳素水平不断升高，这样也可以使乳房当中的奶水快速的增加，从而达到不错的下奶效果。