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快走的好处及最佳时间

发布时间:2019-11-1165221次浏览

经常性的运动锻炼有益于人体健康,而运动的方法有很多,其中快走就是一种最经济又实惠的锻炼方法,快走的好处非常多,经常性的快手不仅能使我们感到身心愉悦,还能起到减肥的效果。另外,还能减少心肌梗塞的发病率,增加肌肉力量;而快走的最佳时间为早上6点以后和晚上吃饭前。

稍微留意一下周围,会发现在大街或者是公园里经常性会有一些暴走团,他们主要的运动方式是快走,都知道快走有利于人体的健康,但是对于其具体的好处,相信很多人知道的很少,另外快走时也要掌握最佳的时间,否则也不会起到任何的效果。那么,快走的好处及最佳时间是什么时候?
  一、快走的好处
  1.愉悦身心
  置身户外,有规律地行走于大自然中,新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦感受,甚至对治疗忧郁症有一定效果。
  2.走出好身材
  现如今大多数女性都想拥有最完美身材,但是多数女性呈现出:大腿较为粗壮、臀部肥大和突出的小肚腩等体型,其实她们整天最关心的话题就是拥有苗条的体形,坚持快走一段时间,会发现可以起到减肥瘦身的作用。
  3.减少心肌梗塞
  心肌梗塞发病原因主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管造成的,快走能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
  4.增加肌肉力量
  生活没有规律、缺乏锻炼,会导致全身肌肉无力,没有弹性,通过快走可以增加肌肉力量,强健腿力和足力,筋骨,而且关节也会更灵活。
  二、快走的最佳时间
  1.早晨6点以后
  晨练时间不要早于6点。不少了喜欢晨练,但是空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散,同时,在太阳还没有出来前,绿色植物没有进行光合作用,附近没有新鲜的氧气,反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳,对健康十分不利。
  2.晚上吃完饭
  晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过,晚上锻炼不同于白天,锻炼后接下来是睡觉,身体生理指标必须在较短的时间内得到恢复,如果睡觉时身体尚未恢复正常,会影响睡眠。长期如此,会出现运动性疾病,如神经衰弱等。

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