如果感觉大便不畅，可能是胃肠道运动弱引起的便秘。建议注意适当的活动，避免久坐，每天20分钟，早晚顺时针按摩腹部，同时注意饮食，多吃富含纤维素的食物，如香蕉，苹果等食物，也应注意多喝水。

不良的生活习惯会导致脱水或平时饮水不足。由于人体失水，会抑制排便反射，延迟排便时间，使粪便在肠道中停留时间过长而干燥，从而导致便秘，由于食物摄入少或食物太多肉类，饮食中缺少蔬菜和高纤维食物也会导致便秘。那么，吃什么可以通便排毒？
　　久坐缺乏运动，缺乏肠道蠕动或持续的高水平精神压力等，也会引起结肠蠕动和痉挛性收缩并导致便秘。尽管便秘不是一种严重的疾病，但它的危害不容忽视，尤其是对女性而言。首先，女性便秘会影响美丽，便秘会增加体内毒素，导致新陈代谢失调，内分泌失调和微量元素失衡，导致皮肤色素沉着，瘙痒，暗沉，头发干燥以及黄褐斑，痤疮和痔疮等。此外，便秘还会引起轻度的毒血症症状，例如食欲不振，精神萎靡，头昏眼花，疲倦和长期营养不良。为了健康和美丽，必须告别便秘经常排毒。
　　便秘是人们生活中最常见的问题之一，据统计，半数以上的人患有便秘，特别是在老年人，孕妇，儿童和节食患者中。这里有5种简单的食物，具有通便和排毒的作用。
　　1.香蕉
　　香蕉富含膳食纤维和糖，具有良好的通便功能。
　　2.核桃
　　核桃仁中含有脂肪粉，蛋白质，碳水化合物，磷，铁，β-胡萝卜素，核黄素等，除了泻药外，还具有补肾固精，温肺定喘的功能，可以治疗肾虚和哮喘，腰痛，遗精，尿频，大便干燥等。长期使用，疗效更好，无副作用。
　　3.柚子
　　午餐和晚餐后，吃一半葡萄柚，可以促进排便。
　　4.地瓜
　　香甜温暖，能通便，健胃理气。含有很多的纤维素，可以吸收肠道中的水分以增加粪便的体积，引起通便作用。
　　5.苹果
　　苹果富含水溶性食物纤维纬线果胶，果胶具有保护肠壁，活化肠中细菌和调节肠胃功能的功能，因此可以有效清洁肠子并防止便秘的作用。