要想延长做爱时间，可以坚持做提肛运动和多扎马步，这些运动能够提高双腿的肌肉强度和力度，增强性能力；再就是可以通过按压尿道来抑制射精欲望，也可以做“浅尝”运动，并且学会放松心情。

对于大多数正常的夫妻来说，做爱是生活当中必不可少的项目之一。但是由于受到某些因素的影响，很多男人在做爱的时候总很快射精，女方还没有满足，自己却早早的缴械投降了，时间长了势必会影响到夫妻的感情。那么怎样延长做爱时间？
　　1、坚持做提肛运动
　　如果想要延长做爱的时间，首先就要坚持做提肛运动，提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，使做爱的时间可以有效的延长。每天做3组，一组50次，确保缓慢有序，但是一定要有力，不管是坐着还是站着都可以做。
　　2、多扎马步
　　对于性能力比较弱的人来说，每次做爱的时间都比较短，这个时候可以通过扎马步来提高性功能，延长做爱时间。双腿的肌肉力度和强度直接影响到人的性能力，如果大腿和小腿都非常的有力，做爱的时间也会大大的延长，而扎马步正好能够提高腿部的肌肉强度和力度，因此这个动作有助于延长做爱时间。
　　3、按压尿道
　　通过按压尿道的方式也能够延长做爱的时间，在性交的过程中，如果说身体的反应比较迅速，出现“过热”状态，可以试着按压阴茎的下方，让尿道能够感受到一定的压力。这样做可以让阴茎当中的血液减少，是快速射精的欲望得到抑制。
　　4、“浅尝”运动
　　在做爱的过程中，不要急着把阴茎插入阴道，可以先在伴侣的阴道口徘徊活动，这个地方的神经末梢最为敏感，当进行性交的时候也不要插入太深，大概插入2~3厘米左右就可以了，然后进行小幅度的活动，这样既可以让对方欲罢不能，又能够避免阴茎过早的萎靡和射精。
　　5、放松心情
　　有不少夫妻由于刚刚结婚，不爱的时候心情都比较紧张，这样很容易产生性兴奋，稍微有一点强烈的刺激就会射精。这个时候应该要做的就是放松心情，不要太过紧张，同时也要对自己有足够的信心。