睡觉时突然抖一下，是肌抽跃症的症状，它一般是由于平时过于劳累，休息不好、缺钙、肝肾亏损等引起的。要注意的是一些肌抽跃症，是由于脑部疾病引起的，在出现肌抽跃的症状时，如果有头痛头晕的症状，及时到医院检查。

许多人都有过这样的经历，在即将进入睡梦中时，突然身体猛地抖了一下，或者脚不自觉地猛踢一下瞬间惊醒。许多人对这种现象十分不解，其实这是肌抽跃症，是一种正常的生理现象，它可因多种原因引起。来了解一下睡觉时突然抖一下的原因吧！

一、睡觉时突然抖一下的原因

1、过于劳累

过于劳累，平时工作压力太大，总是熬夜加班，夜晚睡眠质量不好等因素，都会导致患者精神不佳、过于紧张、出现肌抽跃症。

2、缺钙

患者日常摄入的钙质不足、血钙低，很容易导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而出现痉挛抽搐的症状。

3、肝肾亏虚

如果肌抽跃症的症状不是特别剧烈，但出现的频率比较多，有可能是由于患者气血不足、肝肾亏虚引起的。

4、症状性肌抽跃

如果出现肌抽跃症的同时，患者还会有头晕、头痛等症状，可以到医院做一个核磁共振检查，看是否有脑部的病变，比如脑的退化性疾病、脑的代谢性，或储存性疾病、脑外伤后遗症、脑缺氧后遗症、脑炎、脑基底核病变等。

二、如何减轻睡觉时突然抖的情况

1、多伸展肌肉

睡前可以做一些伸展肌肉的动作，帮助预防痉挛和抽搐。可以伸展足部肌肉与腓肠肌，也可以对这些部位的肌肉做一些按摩，都有不错的效果。

2、适当喝水，少喝咖啡

睡前可以适当喝一些水对健康有利，只要不要过量，对身体就不会产生不良后果。而且充足的水分，有利于稀释血液中的钠的浓度。平时要少喝咖啡，特别是睡前，如果饮用过多咖啡，有可能引起神经过敏、焦虑失调。

3、规律作息

平时还要注意养成良好的作息时间，白天可以进行适当的体育锻炼，夜晚即使没有睡好，早上也要在规定的时间起床，坚持一段时间会逐渐好转。