孕妇需要补充的营养物质有很多，比如铁、钙、维生素等。另外孕妇多多吃蔬菜水果是可以满足大部分需求的，比如紫菜、柠檬等食物。并且动物肝也能补充大量的铁，可以改善贫血症状，可以适量的补充。

现在孕妇的自我保健意识越来越强了，开始注重孕期的营养补充了。孕期由于母体和胎儿需求，对各种营养的需求也与日俱增了，其中就包括维生素。除了维生素还有其他营养物质也是需要补充的，比如叶酸、钙质等等。那么孕妇要补充什么比较好呢？
　　一、紫菜
　　紫菜性味甘，具有清热利水的功效，可以用于治疗甲状腺肿、水肿、高血压等等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，虾皮也是补钙的佳品。
　　二、动物肝
　　孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。孕妇、胎儿需要补铁，一旦缺乏就很容易引起早产。在孕期期间一定要注意摄取富含铁的食物，动物肝铁含量较高，一周吃一次即可。
　　三、山药
　　山药具有补肾作用，每天吃50-200克即可。除了补肾以外，对肺部和脾脏的好处也是很明显的。孕前有用，孕后也可以用来养胎。
　　四、蜂蜜
　　如果孕妇睡前喝上一杯蜂蜜水，可以缓解多梦易醒的不良症状，可以弥补大脑神经元所需的能量。孕妇每天上下午饮水，放几滴蜂蜜，可以缓解便秘。
　　五、鱼
　　孕妇一周之内至少吃一两次鱼，以此来吸收足够的DHA,可以降低早产的可能性，还能促进胎儿脑部发育。鱼含有的DHA是一种必需脂肪酸，可以促进胎儿的脑细胞膜形成。
　　六、柠檬
　　很多孕妇早上起来便会出现孕吐，非常难受，吃柠檬可以补充多种维生素，还能改善孕妇的口腔环境。
　　七、黑芝麻
　　黑芝麻富含铁、维生素E,能够帮助患者改善贫血症状，延缓衰老的速度。中医还认为黑芝麻可以养发，补肾，对肠胃弱的人有帮助。
　　八、黄豆芽
　　胎儿的生长发育是离不开蛋白质的，它是胎儿器官形成的最基本物质。黄豆芽还可以预防产后出血、便秘，是理想的蔬菜。