在日常生活中，有些男性朋友会有射精时间短暂的情况。这时候患者们也不要太着急，以免加重自己射精时间短的情况。这时候可以通过锻炼自己阴茎的硬度，锻炼自己的勃起能力，进行前列腺按摩来延长自己的射精时间。这几种方法都是既方便又很有效的锻炼方式。

当射精时间太短的时候，男朋友不但会自己觉得非常苦恼，也容易影响到自己性伴侣的情绪，从而导致关系不稳定。这时候就需要使用有效的方式来积极锻炼，以延长自己的射精时间。那么，怎么锻炼延长射精时间呢。下面，就让我们一起来具体的了解一下吧！
　　1、锻炼阴茎硬度：患者们可以通过锻炼阴茎的硬度来延长射精时间。患者们可以通过按摩来进行锻炼。男人都会有晨勃的现象，这时候患者就可以来进行按摩来锻炼了。这时候可以从上往下进行活塞式的按摩。在按摩的期间，患者们可以有意的打盹，让阴茎变软。等软下来之后再继续进行按摩，并且要按摩到射精为止。这样就可以让自己的阴茎硬度变强，就可以延长射精时间。
　　2、锻炼勃起能力：患者们还可以通过锻炼勃起能力来延长射精时间。患者们可以在晚上睡觉之前来锻炼几分钟。患者们可以先让自己的阴茎勃起，然后再慢慢的变软，然后再次的勃起、变软。重复这个动作多次可以有效的锻炼自己的阴茎勃起能力，从而起到延长射精时间的效果。
　　3、前列腺按摩法：患者们还可以通过前列腺按摩法来锻炼延长射精时间。这个锻炼方法可以在洗澡的时候进行。患者们在洗澡的时候，需要清洗好自己的肛门和手指。如果指甲比较长，最好剪短。患者们可以用自己的右食指，带上一次性指套捅进自己的肛门。然后往上会碰触到自己的前列腺。碰到之后就开始轻轻的进行打圈圈式的按摩。这样可以让患者的前列腺处于活跃的状态，就可以起到延长射精时间的效果。