预防痔疮可以从五个方面进行，第一是补充水分，多吃粗纤维食物，比如苹果或是韭菜等；第二是排便要专心，不玩手机，不要用力排便；第三是经常做提肛运动，也是能预防痔疮的；第四是保持肛门清洁，防止肛门的感染；第五是少吃辛辣刺激的食物，也是能有效避免痔疮的。

成年人会有哪些尴尬的难言之隐呢，痔疮肯定算其中一个，长过的朋友都知道，痔疮发作后真是坐立难安，又尴尬万分。所以说平时要预防痔疮的发生，这样才会让身更加健康，那么就一起来了解一下如何预防这种尴尬？
　　1、补充水分
　　多补充水分，多吃粗纤维食物，便秘是长痔疮的常见因素，多喝水便便不会那么硬，粗纤维食物，可促进胃肠道蠕动，帮助排便。常见的粗纤维食物有黄豆玉米等粗粮、芹菜竹笋韭菜菇类等蔬菜、苹果、梨、菠萝等水果。
　　2、排便要专心
　　排便时最好不要玩手机、看报纸杂志等，排便不畅也最好不要用力屏气排便，可以用手按压左下腹部协助，或者使用开塞露，或者口服益生菌等方法帮助排便。
　　3、经常做提肛运动
　　抽时间做一做提肛运动，据研究提肛运动，对痔疮有良好的防治效果，每天在独处的时候，抽个几分钟放松，深吸气，将肛门上提，缓慢收缩肛门再放松。除了这些外，日常的身体锻炼，也有助于身体健康肠道健康。
　　4、保持肛门清洁
　　注意便后的清洁卫生，防止肛门周部感染，保持肛门周围的清洁，勤换洗内裤。建议使用柔软的卫生纸，或者厕用湿巾纸，经常要换洗内裤，洗干净的内裤，也要经过阳光暴晒。
　　5、不吃辛辣刺激的食物
　　少吃辛辣刺激食品，很多得痔疮的朋友，吃完辛辣刺激食品，痔疮复发的概率比较高。因为辛辣刺激食品，可刺激血管扩张变粗，且使得血管壁变薄，淋巴血液外渗形成痔疮。辛辣刺激当然包括抽烟、喝酒、吃辣椒、花椒等重口味食品，之前得过痔疮的朋友尤其要注意。