孕妇腰疼怎么办
当孕妇出现腰疼症状时,不妨使用专用的怀孕腰带支撑腰部,缓解疼痛;平时还要注意保持正确的站立姿势,适度的多运动,多吃含维生素、蛋白质、钙质丰富的食物调节,并且对疼痛部位进行热敷,也能缓解疼痛症状。
许多女性在怀孕后会出现腰疼的症状,这可能是身体中的雌孕激素分泌发生变化,让腰部韧带松弛导致的,也可能是胎儿增大,腰椎的负担加重引起的等。怀孕本来就非常辛苦了,此时再加上腰疼,更是让孕妇苦不堪言,那么,孕妇腰疼怎么办呢?
1、使用专用怀孕腰带:因为随着胎儿的增大,孕妇的重心会前移,此时为了保持身体的平衡,在站立的时候,她们往往让腰背肌持续收缩,这时候就会引起腰疼的症状。此时如果能使用怀孕专用的腰带来支撑腰部,就能有效的缓解腰部疼痛症状。
2、保持正确的站立姿势:站立时姿势不当也会导致腰疼症状出现,所以为了缓解腰疼症状,要注意保持正确的站立姿势,比如在站立的时候两腿微微的分开,后背要挺直,避免让背肌过度收缩,对腰疼的缓解也有很好的帮助。
3、适度多运动:有些孕妇因为身子重,不愿意活动,总是不是坐着就是躺着,长期运动不足会导致体力下降,此时也会引起腰疼的症状出现,为了缓解腰疼症状,孕期也要注意进行适量的运动,比如在饭后散散步,做一些孕妇体操,或者坚持游泳等,增强体力,不但能很好的缓解腰疼症状,并且也有助于足月时的顺产。
4、饮食调节;孕妇腰疼的时候可以多吃一些含有维生素,蛋白质,钙质等丰富的食物,对于腰疼的缓解也有帮助,比如可以适当的多吃一些鸡蛋,牛奶,瘦肉,水果,蔬菜等。
5、局部热敷:孕妇腰疼的时候,可以对背部进行轻轻的按摩,并且把温水袋敷在疼痛的部位进行局部热敷,每天热敷半个小时,也可以有效的缓解疼痛症状,天气寒冷时要注意做好腰部的保暖工作,也可以避免腰疼症状加重。
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